湿气重的人平时应该注意什么

　　湿气重的人往往会出现面部起痘痘或者是背部起痘痘的现象，并且这种痘痘通过外界的手段是无法祛痘的，所以很多人为了缓解自己的湿气重的情况，就会喝一些中药来调理自己的身体。湿气重的人在日常生活中有很多的事情都需要注意。那么湿气重的人平时应该注意什么呢?

湿气重的人平时应该注意什么

　　1.避免环境中的湿气

　　在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵到体内，在日常生活中要注意。在夏季天气比较热的时候，千万不要长坐或睡在地板上。潮湿下雨天应该少一些外出，不要穿潮湿未干的衣服。洗完澡之后要尽快擦干身体、吹干头发。

　　2.锻炼身体

　　切勿懒惰，不参加锻炼身体，要习惯性锻炼，增强抵抗力，将湿寒更强排出来，如慢跑、健步走、瑜伽健身等，能推动基础代谢，将湿寒排出来。

　　3.注意饮食

　　日常生活中需注意饮食调理，多吃些祛湿的情况食物如薏米、红豆，还可以找专业人士进行拔罐祛湿，忌食生冷油腻刺激性食物，积极参加有氧运动，提高身体机能。

　　苹果具有生津润燥的作用。对于体内湿气过重的人来说，多吃苹果有一定的改善作用。苹果富含维生素、锰、硼等元素，能增强免疫力，促进消化。经常吃苹果能促进胃肠蠕动，加速毒素排出，有助于血液流动，从而减轻胃肠道的负担，从而加强其他器官在体内的运作，有助于迅速排出湿气，并降低因湿气过重引起的各种疾病的风险，有利于保护身体健康。

　　木瓜是一种温热的水果，富含蛋白酶，能将体内脂肪分解为脂肪酸。同时木瓜还含有一些酵素，能促进胃内食物的消化和吸收。木瓜中的一些维生素、胡萝卜素等能起到抗氧化作用，还可以去除体内的湿气。因此，湿气过重的人不妨平时多吃木瓜，或帮你排出湿气，拥有更健康的身体，特别是女性朋友多吃木瓜能起到滋阴养颜的作用。

湿气重的人怎么排湿

　　1.热水泡脚

　　对于体内湿气重，一个很好的处理方法，就是用热水泡脚，尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候，用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外。

　　2.勤运动

　　湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

　　3.饮食排湿

　　湿气重可以通过饮食的方法排湿，湿气重的患者要经常食用有祛湿功效的食物，能够起到祛湿的作用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用;薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。另外饮食要清淡、适量、均衡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，并且不能饮酒，否则会加重体内湿气。

　　4.艾叶泡澡

　　很多人都知道艾叶是一个可以祛寒的药材，很多人通过泡脚的方法来起到这方面的作用，其实艾叶用来泡澡的作用也是比较好的。再通过艾叶泡澡去湿的过程当中，人们也需要暂停吃一些寒性和凉性的食物，不能够再让湿气再次侵入人体，慢慢的你就会发现体质有了明显的变化。

　　经过上文的介绍后，相信大家对湿气重的人平时应该注意什么已经有所了解了，此外还介绍了湿气重的人怎么排湿，希望可以帮助到大家。