手脚冰凉对症疗法,气血不畅运动热敷

　　有的女生或者是男生会认为自己穿着比较单薄而手脚冰凉，但是也有的人是先天性的手脚冰凉，还有一部分人是因为自己的身体比较虚弱并且这部分人的脾胃不好，所以他们才会手脚冰凉，人们在手脚冰凉时，可以采用一些对症的方法来治疗。那么手脚冰凉对症疗法有哪些?

手脚冰凉对症疗法

　　阳气亏损：

　　即“虚寒型”体质，通常会伴随“血虚”。这类人脸色苍白，手脚冰冷，甚至全身都容易怕冷，精神常常低靡不振，做起事来常觉没劲儿，也常见有拉肚子的症状，有时候小便还会变得很频繁。中医通常会采取“温阳”的治疗手法，可能会使用的方剂包括真武汤、理中汤、真人养脏汤或是桂附八味丸等等。

　　若是伴有明显“血虚”的人，则还会面无血色，出现眼结膜或甲床颜色苍白，容易头晕目眩，身体酸痛等。这时还要“活血补血”，运用的方剂则有十全大补汤、当归四逆汤等。此类人平时可用人参、枸杞、红枣、龙眼肉、生姜等物制成温热茶饮。此外，也应避免食用寒性食物及冰冷饮食，使症状恶化。

　　阳气不通：

　　因工作生活压力大，自律神经失调，使身体的筋膜处在紧张收缩状态，阳气无法正常运行至四肢，由于筋膜紧张，常常容易有腹痛、拉肚子、胸闷等症状，对于自律神经型的手脚冰冷，中医常采用“疏肝解郁”的手法，可能使用的方剂则有四逆散、逍遥散或柴胡疏肝散等等。

　　阳气亢盛：

　　比较常见状况是原本燥热体质的人因为某些发热的疾病或其他原因，导致便秘，可以见到的症状有腹胀满，嘴破，口气臭秽，舌苔厚腻，按压腹部硬且有疼痛等，中医常会以“攻下”的方法将体内的积滞排出，此类人平常应摄取清淡饮食，避免炸、烤、辣等易助火的食物。

　　若能改变生活起居，注意养生要点并配合医师的中药调理，大部分手脚冰冷的问题皆能改善。但需注意某些以“雷诺氏症”为特征的自体免疫疾病，其表现除了手脚冰冷之外，指端颜色会因末梢血管的收缩接著再舒张而呈现“白黑红”的变化，且指端会因此而感到麻木疼痛，建议有此现象者应及早就医以确明病因。

　　改善方法

　　特别提示，在严寒的冬季，体表的浅层静脉收缩以减少体热的散失，四肢的血液回流集中在深层的静脉，所以此时愈末端的手脚会愈冰冷，这是正常的生理现象，一般只要将保暖的工作做好，再补充一些热食(如姜汤、热巧克力或热牛奶)，都能让四肢较为暖和。

　　病理性的手脚冰冷则常见于长期营养不良(包括摄取不足和吸收不良)、低血糖状态、肾上腺皮质功能的低下、甲状腺功能低下、贫血状态、自律神经失调、导致心力衰竭的心脏疾病、失血过多、冻疮、具有雷诺氏症特征的自体免疫疾病、末梢神经失调、肾衰竭、卵巢功能失调以及某些颅内肿瘤。

气血不畅运动热敷

　　还有一种情况的手足冰凉，却不是因为阳气虚衰或气血不足，而是气血运行不畅，这种情况的最佳应对方式是运动与热敷。王主任说，这类人群一般只是手脚发凉，身体躯干部分则不怕冷，甚至怕热，日常加强运动即可改善，如果不能经常运动，局部热敷也能加强血液循环。“还要注意平时不应穿太紧的衣服，饮食上可多食用一些行气、活血的食物，如山楂、金橘等。”

　　阳气虚衰“早穿衣”

　　“如果阳气虚衰，不能温煦身体，这样的人会比常人更怕冷一些，处于四肢末端的手脚就更容易时常冰凉了。”王主任说，对于阳气不足体质差的人群及老年人，想要手脚保暖，建议比旁人的着装早上一个节气，比如眼下还处于霜降节气中，但此类人群的衣着，最好已是入冬后的状态。同时，还应特别做好腿、脚的保暖，因为下肢保暖做得好，全身会容易暖和一些。

　　除了衣着外，还应在饮食方面有所注意，比如多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。

　　肠胃偏弱补血健脾

　　最后一类手脚冰凉的人，则与脾胃不和有关，此类手脚冰凉在儿童与少年中较为多见。这种情况，王主任建议最好减少日常零食的进食量甚至戒除零食，平日饮食以健脾养胃为主，“可以多吃一些面食、山药等，于健脾养胃都有帮助。”

　　气血不足偏重食疗

　　传统医学认为，气血不足的人容易手脚冰凉，现代医学也有类似观点—因为研究发现贫血的人体温比正常人会略低一些，血液中缺铁会更易怕冷。对于此类人群，王主任提醒，手脚保暖最好的方法是饮食滋补，具体而言，可多吃些阿胶、乌鸡、红枣、枸杞、桂圆等，动物肝脏和精瘦肉也是不错的选择。