手脚冰凉怎么调理,六个妙招驱寒暖身

　　有些人觉得自己的体质太差了，不管是在哪个季节，手脚都是冰凉了，在比较热的夏天也是这样的。手脚冰凉其实并不能说是体质差，有可能是身体虚，是后天造成的而不是先天的，通过中药调理能有效的改善。那么，手脚冰凉怎么调理?今天就来为大家详细的介绍一下。

手脚冰凉怎么调理

　　如果是体型比较瘦的女生就应该多注意温补了，这样才可以改善冰冷的体质，还要注意补铁，这样血气足了，就有抵抗力了，才可以不害怕寒冷，所以可以多吃点红枣，还可以补充蛋白锌，这样可以很好的帮助这类女生保暖。在冬天一定要注意多穿一点，及时的增加衣服还有脚上一点要注意，不要漏出来，对手和脚都需要适当的进行保护，也是哭晕经常擦一些油脂的护肤霜，外出的时候还应该带上手套，一般情况下，要是脚走热了才会感到温暖。

　　一般来说气虚的人，一般体质弱差，应该更为注重日常生活的营养搭配，不要食用过多败血的食物，可以常服用一些枸杞，红枣，当归，人参之类的补品。不过这些补品不是一日就见效的，以日常食用养护为补，切忌一次性食用过多。高热量食物对于气虚的朋友，可以使用一些热量相对较高的食物，并不一定拒绝高热量的零食，像容易常常因为贫血造成头晕目眩的朋友，可以随身带一些饼干，糖果之类的小零食在身上，偶尔补充一下能量。

六个妙招驱寒暖身

　　1、每晚八点泡脚

　　俗话说的好“寒从脚起”，一个人之所以感觉寒冷，往往都是从脚底开始发出寒冷的信号，这时候双脚的保暖就显得格外的重要。想要让双脚暖和起来，最重要的就是要多走路、多泡脚、多按摩。一旦双脚走动起来，就能促进血液循环，双脚自然而然就会暖和起来，

　　另外，不得不说的是泡脚，如果你可以坚持每天晚上八点钟泡脚半个小时，那么你体内的阳气就会上升，对于睡眠也是很有帮助的，关键是还能帮忙祛除体内的湿气。至于脚部按摩，自己可以用手按摩脚上的涌泉穴，左右交替按摩，就能达到很好的保暖效果。

　　2、每天坚持运动

　　生命在于运动，不管是炎热的夏季，还是寒冷的冬天，只要有运动就能增强体质。尤其是在冬天，越是运动，就越能祛除体内的寒气，对于增强体质，抵御疾病都很有帮助的。冬季运动可以选择打羽毛球、乒乓球、跳绳、瑜伽等等。不过，需要提醒中老年人的是，运动的时候一定要量力而行，千万不要逞强，不然后果不堪设想。

　　3、做好头脚部的保暖

　　中医认为头部是阳气储存的部位，头部受到寒湿侵袭时会引起头痛头晕。湿着头发睡觉的话容易让寒邪入侵身体，睡觉前必须把头发吹干之后再睡觉。当背部和肩颈部受到寒气入侵时会诱发背部疼痛颈椎病以及肩周炎，每次洗澡的时候是用热水对大椎穴冲5分钟左右。冬季必须穿上棉鞋棉袜子，防止诱发膝关节炎以及老寒腿。每天晚上睡觉前使用生姜水泡泡脚能达到祛寒以及缓解手脚冰凉的效果。

　　4、饮食调理

　　冬季可以喝生姜当归羊肉汤，把500克羊肉清洗干净放在水里面去除血水捞出来切成块，15克当归和20克生姜全部洗干净切成片，然后一起放在锅里面加入适量的水，大火煮开之后再用小火，一直把羊肉炖熟为止。羊肉是冬季最佳的进补食品，不仅能抵御风寒，同时补益身体。当归能够活血补血和美容养颜。此食疗方法能够缓解风寒咳嗽、哮喘，身体怕冷，腰膝酸软以及月经不调的症状。

　　5、调整好起居

　　保证规律的作息，做到早睡晚起减少熬夜的次数，长时间熬夜的话会消耗气血而且容易入侵身体而堵塞了经络。每天中午抽出20分钟的时间晒晒太阳，能够让全身经脉得到通畅，达到了养脑补阳的功效。多吃应季的蔬菜和水果，比如白菜白萝卜或者苹果，保持一日三餐定时定量，晚餐以清淡容易消化为主。

　　6、选择轻缓的运动

　　冬季想要保持基础体温，去除体内的寒邪湿气可练一练暖身功，具体的方法是平躺在床上，带上质地柔软的被子，两脚分开和肩膀同宽，双手放在身体的两侧，5个手指头伸直手心往下，全身心保持放松状态，然后采取腹式呼吸，用鼻子吸气嘴巴呼气，坚持5分钟左右，不仅能够减轻烦躁不安的情绪，同时也让暖流温煦全身。

　　另外，需要注意的是，怕冷的女性在冬季一般会选择用热水洗脸，但是却容易对皮肤造成伤害。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。