如何保护肾脏

　　肾脏是生长在人体内的一种生殖器官，而且肾的功能对于男性和女性朋友来说都是非常重要的，如果肾脏出现了虚弱或者是产生了疾病的现象，都要及时的进行调理，而且在平时生活中及时的护肾养肾，也会减少肾脏产生疾病的几率。那么如何保护肾脏?

如何保护肾脏？

　　肾脏的保养，需要平时多注意休息、用药以及预防一些病症。第一个，注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。第二个，尽量避免使用对肾脏毒性较大的药物。第三个，避免感染以及受凉、感冒、腹泻等这些情况，它们都会对肾脏产生影响。第四个，如果有高血压和糖尿病的患者，要积极的控制血压、血糖，以免导致相应的高血压性肾损害以及糖尿病肾病的发生。

　　健康的饮食对人的肾脏很有帮助。健康的饮食首先是要保证食物的卫生，总是吃一些光有美味和刺激性重口味的食物，会直接加重肾脏的负担，主要是因为肾脏对盐分、调料、添加剂代谢的比较慢。长此以往的话，就有可能会引起肾脏功能下降。另外，不要挑食，保持营养的多样性，也是保养肾脏的好方法。

　　睡眠可以养肾。睡眠是最好的休息，可以使身上多个器官都不至于“过度劳累”;但不是说睡得越多就越好，应该保持睡眠的合理性。比如说，保持规律的睡眠时间，不要熬夜，早睡早起等等，这样才有利于肾脏的健康。运动可以养肾。一个人在长期缺少运动的情况下，身上的血液流通会受到一定的影响，可能会导致很多器官功能下降;肾脏功能也会因为长期缺少运动而下降;相反，要是经常锻炼身体的话，则很有益于肾脏的健康。或者，你也可以经常按摩一下腰部，这样对肾脏也有很好的保健作用。

七种按摩方式能养胃?

　　1. 提踵颠足：提踵时五趾抓地 , 两腿并拢 , 提肛收腹 , 肩向下沉 , 立项竖脊 , 百会上领;向下颠足时身体放松 , 轻轻咬牙 , 先缓缓下落一半 , 而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经 , 轻震地面还可以按摩五脏六腑。2. 握固：将大拇指扣在手心 , 指尖位于无名指 ( 第四指 ) 的根部 , 然后屈曲其余四指 , 稍稍用力 , 将大拇指握牢 , 如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内 , 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　3. 摩肾腧：并腿坐于床沿 , 两手掌对搓至手心发热 , 分别按在后背腰部 , 上下按摩腰背肾腧穴 , 至有热感为止。可早晚各一遍 , 每遍约 200 次 , 可补肾纳气。4. 热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚 7-9 时 , 这是肾经气血最衰的时辰 , 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 , 达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水 , 不能太热。5. 用脚后跟健走：健走的最好方法是 , 迈开大步 , 脚后跟先着地 , 不要弯曲膝盖。腿往前迈时 , 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时 , 后脚脚尖踮起。脚后跟先着地 , 实际上就是刺激了 " 肾经 " 穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　6. 三元式站桩：两脚分开 , 与肩同宽 , 两手由身体两侧向前合抱于腹前 , 位置与脐同高 , 两臂抱圆;同时两膝微屈 , 重心下沉 . 两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形 , 胸要含 , 背要拔 , 使腰背部略向后拱 , 命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆 , 整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。7. 深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境 , 尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以 6 次深呼吸为一组。然后平息调整 , 可以再做。中医说 : 肺主呼气 , 肾主纳气。《黄帝内经》中有记载 , 肾有久病者 , 可以寅时面向南身放松 , 身体后仰 , 用整个背部撞击墙壁 , 用力适度 , 借撞击的反作用力使身体回复直立 , 如此反复进行 , 每次撩击 30 下左右 . 每天可以做 2～3 次。撞背功能强壮腰肾 , 疏通经络 , 循行气血 , 平调阴阳。