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秋季养生多喝粥,五款养生粥润肺去秋燥

  由于我们每个人的饮食情况以及饮食喜好不同,所以我们每个人在食用主食面前也有很多的不同,例如有的人喜欢吃面食,但有的人喜欢吃粥,或者吃米饭,不过很多人都会在秋季选择吃粥,因为秋季养生喝粥的话可以让人们的气色变得更好。那么秋季养生多喝粥吗?

秋季养生多喝粥

  1、木耳粳米粥

  将木耳、粳米加冰糖同煮成粥,即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。

  2、百合玉竹粥

  百合洗净,撕成瓣状;玉竹洗净,切成4厘米长的段;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;把粳米、百合、玉竹放入锅内,加入约1000毫升冷水,置旺火上烧沸,改用小火煮约45分钟;锅内加入白糖搅匀,再稍焖片刻,即可盛起食用。

  3、胡萝卜山药粥

  取胡萝卜200克,山药200克,粳米60克。将胡萝卜及山药切成小块状,先将粳米加水煮粥,半熟时加入胡萝卜及山药,再煮成粥。胡萝卜可提高呼吸道抵抗力,山药健脾助消化,对脾胃弱、少食多病的人有益。

  4、黄芪淮山药粥

  秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥,能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精,对倦怠乏力,口渴便溏及遗精等症有很好的效果。

  5、生地麦冬粥

  将生地黄50克,麦冬(去芯)40克,粳米50克,金钱枝桔饼30克,共煮成粥,即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效,对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。

五款养生粥润肺去秋燥

  1.秋季养生多喝甘蔗粥

  准备新鲜的甘蔗汁150毫升,与粳米一同煮粥食用。甘蔗粥有清热生津、养阴润燥的作用,适用于秋燥的调理,对心烦口渴、咳嗽、大便燥结等症状也有调理作用。

  2.秋季养生多喝黄精粥

  取黄精30克煎取汁液,过滤去渣后与粳米一同煮粥,加入适量白糖调味即可食用。黄精粥有很好的补脾胃、润心肺的功效,特别适合脾胃虚弱、四肢乏力、食欲不佳的人士食用。

  3.秋季养生多喝玉竹粥

  准备新鲜玉竹50克,洗净后切碎煎取汁液,过滤去渣后与粳米一同煮粥,加入适量冰糖调味即可食用。玉竹粥有滋阴养肺、生津止渴的功效,适合肺虚咳嗽、干咳少痰、口干舌燥等症状的调理。

  4.秋季养生多喝沙参粥

  沙参30克洗净后煎取汁液,过滤去渣后与粳米煮粥,加冰糖调味即可食用。沙参粥有调养脾胃、祛痰止咳的功效,适合肺热咳嗽、久咳无痰、咽干口渴等症状的调理。

  5.秋季养生多喝珠玉二宝粥

  二宝指的的薏苡仁和山药。生薏苡仁60克煮熟备用,加入生山药60克,一同煮粥食用。这款粥有补肺止咳、健脾养胃的功效,适用于阴虚引起的干咳久咳、食欲不佳等症状调理。

来源:pcbaby2021-05-11 17:21:24
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