情人节甜蜜养生教你如何吃巧克力更健康

　　我国传统的情人节是农历七月初七，随着中西文化交流，外国的情人节在中国也非常流行，所以情侣们每年要过的情人节次数很多。情人节一到男女情侣之间就会互送巧克力，可是巧克力吃多了对身体是不健康的，这个问题怎么解决呢？情人节甜蜜养生教你如何吃巧克力更健康。

情人节甜蜜养生教你如何吃巧克力更健康

　　吃巧克力的时候最好是在口中融化而非咀嚼，这样可以有意识地减少摄入量。每天食用几小块巧克力决不会增加您的体重，因为微量的卡路里还不足以在你体内堆积；但是按照每天一小盒的食量，您真的需要担心吃出“游泳圈”来！

　　选择食用黑巧克力，最好少吃奶油巧克力或者白巧克力。黑巧克力浓重的口味更容易满足您的食欲，而且它的营养价值也更高。它富含的抗氧化剂和硬脂酸，可是抵抗衰老和防止增肥的好东西！此外，黑巧克力的某些成分还有降低血压和提高胰岛素活性的功效。脱脂巧克力糖浆和脱脂巧克力奶酪也是不错的选择。此外，还要避免食用那些含有氢化油的巧克力制品，因为这些食品中的反式脂肪酸与心脏病具有关联。

　　最后，当然也是最重要的：每天摄入少量的巧克力要与健康饮食计划和体育锻炼同步执行。如果您可以全天都正确食用巧克力，并且每周坚持3-5天，那么那些恼人的“卡路里”早已经被人体消耗而不会累积并转化为脂肪。上面的三个小窍门，情人节甜蜜吃巧克力更健康，相信这样吃会离“美食达人”与“瘦身专家”合二为一的身份更近一步！

巧克力怎么吃不会胖

　　认清可可脂含量。要想选到健康的巧克力，关键是可可脂的含量。可可脂含量越高，则巧克力苦味越浓，据称，对美容最有益的可可脂含量为72%。如果可可脂含量过多，可能导致巧克力过苦，让人难以下咽，因此，综合考虑口感的话，可可脂含量并非越多越好。

　　控制摄入量 每天25克即可。健康吃巧克力不但要关注巧克力的含量本身，也要关注进食量。每天进食25克巧克力是比较适合的摄入量，大约为140千卡，从热量控制的角度说也相对比较适合。在吃巧克力的适合，选对搭配的食物更能享受巧克力的美味，无论是搭配红酒还是咖啡都不错，最适合情人节的时候与爱人一边看电影，一边喝喝红酒、咖啡，一边吃点巧克力，不但健康，而且充满情调！