来月经吃什么好

　　女生每个月总有那么一个星期比较难熬，那便是来月经的那几天，这时候我们的肠胃通常会变得很脆弱，很容易拉肚子。还有因为失去了一些血液，容易出现贫血气虚的症状。所以在经期的时候吃一点营养丰富的物质对我们很有好处，比如吃点温热的羊肉，或者喝些红糖水都是很好的选择。那么，来月经吃什么好呢?

来月经吃什么好

　　一般情况下，当女性来月经的时候可以通过饮食上来调理，可以适量吃一些温补的食物，如羊肉，红枣，红糖，适合月经期间吃，含铁元素的食物也可多吃，如大豆，菠菜，瘦肉，要做好荤素搭配。其次在此期间，建议女性要注意避免吃一些辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，同时还应该保持充足的睡眠和良好的精神状态，在来月经的时候做好相应的保暖措施，避免着凉。

　　1、红糖

　　由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。

　　2、百合

　　百合我们很多人都吃过的，它的营养价值也是非常高的，而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话，有利于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。而且百合还富含果胶，能够加强肠道的蠕动，促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话，更加有利于将身体内的毒素排出来，达到排毒、养颜等作用。

　　3、葛根

　　不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。

月经量多少天算正常

　　身体健康的女性，正常来月经的时间应该维持在三天到七天，在前两天的时候月经量会比较多，随后慢慢的减少，直到月经排干净。如果细算月经量的话，每次来月经的量应该在20毫升到60毫升之间。如果月经量超过了80毫升，那说明自己的月经量过多。

　　如果感觉月经量没办法直观的测量，那还可以通过自己使用卫生棉的数量来判断。正常情况下，每个月应该使用两包到两包半的卫生棉，当然是以十片为标准。如果自己每个月使用的卫生棉数量不到一包，那就证明自己的月经量少。

　　女性朋友们都比较容易患妇科疾病，尤其是在不注意个人卫生，特别是没有注意性生活卫生的时候，就可能会患上妇科病，比如子宫炎、子宫肌瘤等，这就会影响月经，进而出现经期延长、量少的症状。