肠胃不好怎么办,自我按摩有效养脾胃

　　肠胃不好在临床上是两个问题，区分为肠不好和胃不好。肠不好的话可能会,肠子里边咕噜咕噜响，有肠鸣音，大便的性状改变等；胃不好的表现则为消化不良，容易胀气，容易反酸等。那么，肠胃不好怎么办呢?我们接着往下看。

肠胃不好怎么办

　　1、揉腹促消化法

　　现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。

　　2、按时吃早、中、午餐

　　一个人每天都是需要吃三顿饭的，这对肠胃是非常有益的。保证每天定时定量的吃饭，可以减轻肠胃的负担，也可以促进食物的消化吸收。在正确的时间吃饭，既可以接触我们的饥饿感，还可以给予身体足够的能量和营养。

　　3、运动促消化法

　　饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。

　　4、不要同时吃很多种食物

　　有些食物容易吸收，有些食物不容易吸收，有些食物是不可以一起吃的，因此，吃东西一定不要太杂，太杂的食物不但不能补充全面的营养，反而还会带给肠胃很大的负担，导致消化不良。

月经来腰疼可以按摩吗

　　1、月经来腰疼的话可以轻轻按摩，还可以进行热敷，热敷也能缓解腰疼的情况，平时还要多注意腰部腹部的保暖，如果腰痛严重的话，可能是受凉或者炎症引起的，建议最好去医院检查一下。

　　2、经期不能用力捶打腰部，否则会加快盆腔的充血，从而血流速度也会加快，导致月经过多或经期的时间过长，反而使腰背酸痛更加厉害。

　　3、如果腰痛很严重的话，可能是受凉或盆腔积液方面的原因导致的，可以做个彩超看下子宫盆腔的详细情况，一旦发现有异常，要及时的治疗。

　　另外，女性偶尔做一下按摩其实对身体是好的，这样能够刺激血液循环，有利于促进身体新陈代谢，放松身心。不过，如果刚做完按摩，最好不要洗冷水澡，以免风邪入体。另外，女性在月经期间腹痛难受，可以多喝红糖水，甚至拿热水戴敷肚子，缓解月经腹痛。