吃什么减肥最快最有效

　　肥胖已经成为了一种很常见的问题，有些人的肥胖伴有遗传性，也就是父母肥胖的话，孩子多半带有易胖的基因，但是大多数人都是后天饮食不当引起的肥胖，如果过度肥胖会导致心脏出现疾病，那吃什么减肥最快最有效呢?

吃什么减肥最快最有效

　　香蕉

　　在我们的生活中，香蕉这是一种非常常见的水果，而且香蕉是一种产于热带地区的水果。在很多沿海的地区可以大面积的种植，所以市面上香蕉的价格也是非常的平民。虽然香蕉的价格非常便宜，但是给我们身体所带来的影响是非常大的，香蕉可以促进我们身体的新陈代谢，同时，如果平常有出现便秘的小伙伴，多吃一些香蕉，可以起到润肠通便的作用。很多女性朋友在减肥的时候喜欢把香蕉和其他的水果一起榨汁，常常喝香蕉，水果汁可以起到美容瘦身的效果。

　　燕麦

　　是一种常见的营养丰富的粗纤维谷物，能加速胃肠蠕动促进代谢产物和毒素的分解排泄，有着非常不错的排毒和润肠通便的作用。

　　果醋

　　近期比较热门的新时代减肥食物，每日摄入50ml就能提供一半身体所需的维生素，还能加快体内血液循环特别是易堆积脂肪的部位。其降压效果不错，常期食用还能预防高血压。

　　南瓜籽

　　一种富含纤维素而且卡路里非常的低的食物，也是南瓜中营养的精华部分，能促进身内代谢，让脂肪更快的分解，还能延缓机体的衰老速度。

减肥可以吃什么肉

　　减肥期间并不是完全的一点肉都不让吃，也是可以适当的少吃一些的，否则会造成身体某些营养素的缺失，但是要注意不可以吃肥肉，可以少吃一些鸡肉，鸡肉是所有的肉类中脂肪含量相对比较少的，还可以适当吃一些鱼肉。但是要注意吃鸡肉的时候不可以吃鸡皮，鸡皮的油脂含量比较高，而且在制作的时候最好用植物油，不要用动物油。

　　减肥期间肉可以少吃。吃红肉不胖人，胖人的是碳水化合物。也就是米饭馒头。肉类最好不要压制不吃。人体热量可以从多方面补充，但是肉类蛋白却只能来自肉食。人体每日摄入肉类蛋白质是有底额的。不摄入身体就会发出蛋白质缺失的信号。大脑接到信号反馈出来了的就是想吃肉。不吃肉就会感觉怎么吃饭都不饱。这反而不利于减肥。所以肉是可以吃的。甚至减肥期间还应该补充蛋白粉来弥补身体蛋白却失。