例假期间怎么减肥

例假是可以减肥的，并且效果不错，那么例假减肥的最佳时间是什么呢？

通常在月经后7天进行减肥最佳，月经正常的女性，在月经后7天左右身体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会比较快，此时是女性进行减肥的黄金周，通常在月经后7天从各方面进行调理，能够达到经后减肥的最大限度。

首先，要注意饮食调理，饮食调理是减肥的基础，需要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜、水果，能够有效的抑制体内脂肪的增生。减肥最重要是进行有氧减肥，可以很大程度的降低体内的脂肪和热量，在月经过后7天做有氧运动，加强人体的新陈代谢，可以达到最佳的减肥效果。需要注意在经后7-15天期间减肥是最佳的，超过这个时期，减肥效果会逐渐减慢，恢复到正常减肥的指标。

例假减肥不能做剧烈运动之类的，那么例假减肥的最好方法有哪些呢？

月经期间减肥应该采用更加科学规范的方法来进行。饮食上，注意三餐科学有规律，做到早吃好，午吃饱，晚吃少。不要靠过度的节食减肥，也不能靠剧烈的运动来减肥，以免引起月经异常。用药物减肥在月经期间也应该停止，可以依靠多吃一些富含高纤维的食物，比如说燕麦、蔬菜、水果等来减肥。另外，要注意不吃生冷辛辣刺激性的食物，也不要喝那些含有咖啡因、酒精刺激性的饮料，可以适当的散散步，练练动作比较轻柔的瑜伽来达到减肥的目的。

虽然游泳是一种比较快速的健身方法，但是在经期时不建议大家进行游泳减肥的。经期女性的子宫本就处于微张状态，而泳池中的很多细菌会因为游泳而进入人体，造成子宫感染，从而会引发各种妇科疾病，所以经期游泳是很危险的。

有些人减肥可能会选择在例假期间减肥，那么例假减肥效果好吗？

月经属于特殊的生理期，这时候人体的免疫力是比较低的，所以不适合通过剧烈运动或者是节食的方式来减肥，因为这时候还是需要提高免疫力的，否则是很容易造成细菌性感染等疾病的。这期间可以通过摄入低脂低糖的食物帮助减肥，而这时候体内激素水平变化也比较大，所以只要能很好的控制好激素水平的变化，对于减肥来说，可以事半功倍，这期间适当的减肥还是有好效果的。

有些专家是不建议在经期进行运动，但是却可以步行。在经期时我们进行适量的运动是很有好处的，穿上舒适的鞋子出去走走，不仅能缓解经期抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果，并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体。

例假减肥并不一定有用，有些人例假减肥不掉称，那么例假减肥不掉称怎么回事呢？

一般来说，经期体重会比平时要低。但是也可能出现不掉称的情况，可能与以下因素有关：心情不好。气血运行不畅，导致减肥的时候，体重很难降下去。吃得太饱，造成肠胃负担。吃得太咸。咸的东西会储存大量水分，身体代谢不出去。便秘。便秘使毒素无法排出，导致体重不会下降。喝酒或者饮料。酒和饮料的热量很高，不容易代谢，影响到经期减肥。

瑜伽是一种非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，适合女性在生理期期间做的瑜伽动作，因人而异，而技巧成熟度，与身体的柔软度也关系到能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。