孕妇怎么吃红薯有营养

　　红薯是属于蔬菜分类当中薯类的食物，它的营养成分非常丰富，在红薯当中有萜类物质，通常尤其是红色的红薯，还有胡萝卜素。所以在膳食平衡的角度，我们每天要食用达到1-2两的薯类。那么孕妇怎么吃红薯有营养呢？

孕妇怎么吃红薯有营养

　　孕妇是可以吃红薯的，而且红薯的营养价值也高，在孕期吃还不会长胖，红薯是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。

　　红薯含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。红薯能生津止渴，治热病口渴。红薯的营养价值也非常的丰富，含有氨基酸、多种维生素，这些含量都高于我们平常吃的最多的大米，红薯中含有我们人体所需的铁跟钙，这也是孕妇在孕期最需要的两种微量元素。

　　孕妇吃了可以缓解便秘，红薯属于粗纤维的食物，孕期孕妇的便秘几乎人人都会发生，那么多吃红薯就可以缓解便秘，并且据资料记载，多吃红薯的孕妇，宝宝出生之后皮肤白皙，因为红薯中含有多种维生素，维生素可以促进皮肤的再生，美白肌肤，对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处，孕期色素沉积容易形成色斑，那么吃红薯就可以避免这个情况的发生。

孕妇吃什么汤补营养

　　在怀孕期间可以喝一些山药汤等等。这些都是可以补充孕妇体内蛋白质和血气，除此之外，孕妇最适合喝鸡汤鱼汤等。因为里面富含的营养物质以及大量的元素。另外，可以适当的补充点叶酸等之类的药物，这样可以防止宝宝神经方面出现问题。平时要注意饮食规律，不能吃辛辣食物，适当的做点动动，不吃上火东西，保持一个好的心态，这样对胎儿的健康是很有保障的。建议注意休息，定期做检查。

　　怀孕期间的女性适合喝：山药排骨汤：山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳，砂锅海带排骨汤：此汤营养丰富，海带含有丰富的钙、碘等营养物质。，莲藕排骨汤：莲藕有健脾、益气、补血、开胃等功能。这些对腹内胎儿很有营养。碘对腹内胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质适量脂肪的摄人。