卵巢保养注意事项

　　很多时候女人都不太会保养自己的卵巢，卵巢可以说是女性最重要的生殖器官，如果卵巢出现了功能减退早衰情况那就要多多注意，很有可能会引起人体的早衰严重的会影响女人的生育情况甚至不孕。那么，卵巢保养注意事项有哪些呢?

卵巢保养注意事项

　　1、改掉不良的生活习惯。保养卵巢就要改掉不良的生活习惯，注意平时不要久坐，长期缺乏运动，坐着不动就会导致气血循环障碍，影响卵巢健康，因此最好每坐40分钟就休息10分钟。有些女性朋友平时由于爱美而穿的很少，这样也会影响到卵巢的健康。女性平时要注意保暖，避免受寒，尤其在月经期和产后要及时增加衣服，保持气血通畅。

　　2、想要保养卵巢避免卵巢早衰，那就得在饮食上多吃含维生素和蛋白质丰富的食物，蛋白质有修复组织细胞的功能，多吃能营养卵巢，而维生素也有不错的抗衰老作用，对预防卵巢功能衰退作用明显，因此鱼虾、牛奶、蛋类、豆类等食物女性要多吃。而多吃含叶酸丰富的食物，能降低女性卵巢癌的发生机率，对保养卵巢作用很大，因此也要多吃绿色蔬菜和柑橘类的水果。

　　卵巢保养对女性来说是很重要的，卵巢保养得好，能延迟衰老。在保养期间，应该早点休息，在晚上10点半之前就应该睡觉。白天多锻炼，增强免疫力。在饮食方面，多吃含有蛋白质的食物。还应该保持良好的心态，不要给自己太大的压力。

备孕怎么调养卵巢

　　1、做好饮食调整：调养卵巢自然离不开食疗，而且食疗不仅可以提供人体所需要的营养，还可以维持人体一天的能量。但是为了调养卵巢，女性可以选择一些豆类以及奶制品。因为这样的食物还有女性所需要的雌激素、优质蛋白质、多种维生素等等，还可以预防卵巢提早衰退的现象。

　　2、做好情绪管理：现在人们生活以及工作压力极大，很容易出现脾气暴躁或者情绪不稳定的情况。而女性出现这样的情绪，时间过长对于卵巢也是一个不小的刺激。所以想调养卵巢，必须先管理好自己的情绪。

　　3、适当休息加运动：现在很多女性经常熬夜，其实这样对卵巢的伤害十分大。所以想要调养卵巢，必须改掉熬夜的习惯，而且每天要满足八个小时的睡眠时间，这样才能为备孕做好准备，同时也可以给宝宝一个优质的空间。

　　吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。