补钙在日常生活中是很常见的一种现象,尤其是现在小孩子正是长身体的时候极其容易缺钙,但是孕妇在怀孕期间也是需要补充钙片的,因为孕妇只有充足的补充钙片,生下的胎儿才会更加的健康,那么孕妇吃什么钙片好呢?
每一孕妇不多不少都可能会缺钙,而孕妇的日常饮食摄取的钙是不够自身以及胎儿的。如果缺钙,最常见的症状有水肿、失眠、抽筋等。水肿是因为孕妇体液中的钙离子浓度下降,细胞膜通透性增加,皮肤和黏膜对水的渗透性增加,导致皮肤弹性降低,出现皮肤瘙痒、水肿。失眠是因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢,导致大脑皮层持续处于兴奋的状态,难以入眠。抽筋多数是指小腿抽筋,因为孕妇中血液缺钙,肌肉的兴奋性会增强。
孕妇吃的钙片有很多,但是还是要根据的个人情况来看。一般是可以吃一些专门针对于孕妇的钙片去补钙,但是吃钙片补钙的时候要注意看说明书,不要一次性吃过多的钙片,防止婴儿出生的时候头过大,不容易顺产。如果要补钙的话也可以通过晒太阳来进行补钙。
目前,市面上有一些不错的钙品牌,可以用于妊娠和哺乳妇女的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。还能够保证胎儿的健康发育,使胎儿骨骼健康成长。这样的补钙产品可以通过亲朋好友的推荐,或者营养专家的推荐获得,孕妈也可以对这方面多做一些功课,帮助腹中胎儿选到好的补钙产品。
补钙除了吃钙制品,还可以喝牛奶。如果不想喝牛奶,可以试一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳,牛初乳可以帮助孕妇增强体质,提高免疫力,补充钙质,强健骨骼、牙齿,同时保证宝宝的健康成长发育。比起其他牛乳,牛初乳含有一些独特的营养成分,更有益于孕妇及胎儿健康!
孕妇在选择钙片的时候只要选用正规厂家、正规品牌、易吸收和消化的孕妇产品就行。除了钙源安全以外,还要注意是否通过权威部门的认证以及生产工艺的标准;另外还要选择含维生素高、含钙高的钙片。
孕妇和胎儿是紧密相连的,胎儿的营养来源于孕妇,因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始,八个月之后会突然加速,这时候就会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要。如果孕妇缺钙的话,就会出现钙代谢平衡失调。钙是维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质,如果人的血清钙浓度不足,就会导致神经肌肉应激性增高,会发生小腿抽筋等症状。
胎儿如果获得不足的钙,就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病,当新生吸气的时候,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。此外,胎儿缺钙的话,将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此,孕妇缺钙一定要重视。
一般来说,太多地摄入钙质对身体并非百利而无一害,孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬,建议食物补充,常有许多食物有乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。
主任医师 广州医学院荔湾医院
1、多用粗粮,少用精制米面。2、多吃新鲜蔬菜和瓜果。3、多吃豆类、花生和芝麻酱等。4、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。摄取钙质的4个妙招:1.在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。 2.在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。3.尽量选择低脂乳酸代替奶油等。4.每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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