产后缺钙严重怎么办,产后适合练哪类瑜伽

　　大部分妈妈在孕期就开始吃钙片进行补钙，其实除了孕期，生完孩子之后也要进行补钙。因为产妇身体比较虚弱，每天饮食中的钙含量可能满足不了产妇的需求，所以产后更要进行补钙。如果发现自己缺钙严重，一定要吃钙片。下面，小编向大家介绍一下产后缺钙严重怎么办吧!

产后缺钙严重怎么办

　　1、多吃富含钙的食物。钙最好的来源是牛奶，所以每天最好可以保证喝三百到五百毫升的奶，或者吃一些奶制品。奶里面的钙容易被人体吸收，而且含量也不低。其余的豆类、绿色蔬菜类、各类坚果里面钙的含量也比较高。

　　2、增加维生素D含量食物的摄入。因为钙不那么容易被人体消化吸收的，而维D正好是促进钙吸收的营养素，所以需要增加含维生素D丰富的食物的摄入，以此来促进钙的吸收。维生素D在脂肪含量高的海鱼中，蛋黄以及动物的肝脏中含量比较高。

　　3、如果产妇妈妈胃口不好，或者身体情况不允许，有的食物是不能吃的 ，那么这个时候可以去医院在医生的指导下适当的吃一些钙的补充剂。

　　除了钙的补充外，其余的营养素也需要跟上，所以产妇妈不能够挑食，吃多样化的饮食，以保证母乳喂养各种营养素的需要。

产后缺钙的危险

　　1、钙质的摄入每天600毫克，不能维持产妇的钙平衡

　　每天摄入600毫克钙，不能满足产妇对钙的需求，这会使产妇深陷负钙平衡，每天丢失钙超过100毫克，长此以往对产妇、胎儿极为不利。因为胎儿要生长，所需钙质只能由母体骨骼供应，这是“经产妇”易发生骨质疏松的重要病因。600毫克钙，不能维持产妇“血钙正常”，许多产妇的血钙低于正常范围。

　　2、产妇缺钙症状表现为牙齿松动、关节疼痛、乳汁分泌不足等

　　产妇缺钙的普遍症状有：牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、无力、乳汁分泌不足、怕风怕冷，严重的会引起全身关节疼痛，产后骨质疏松。

　　产后多久可以补钙?产后半个月就可以补钙了，产后补钙不仅对于宝宝有利对于产妇来说好处也是很多的，一般宝妈在生完孩子之后都会身体虚弱，需要进补才能恢复体质，因此除了补钙之外还要补充额外的营养。