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产后缺钙严重怎么办,产后适合练哪类瑜伽

  大部分妈妈在孕期就开始吃钙片进行补钙,其实除了孕期,生完孩子之后也要进行补钙。因为产妇身体比较虚弱,每天饮食中的钙含量可能满足不了产妇的需求,所以产后更要进行补钙。如果发现自己缺钙严重,一定要吃钙片。下面,小编向大家介绍一下产后缺钙严重怎么办吧!

产后缺钙严重怎么办

  1、多吃富含钙的食物。钙最好的来源是牛奶,所以每天最好可以保证喝三百到五百毫升的奶,或者吃一些奶制品。奶里面的钙容易被人体吸收,而且含量也不低。其余的豆类、绿色蔬菜类、各类坚果里面钙的含量也比较高。

  2、增加维生素D含量食物的摄入。因为钙不那么容易被人体消化吸收的,而维D正好是促进钙吸收的营养素,所以需要增加含维生素D丰富的食物的摄入,以此来促进钙的吸收。维生素D在脂肪含量高的海鱼中,蛋黄以及动物的肝脏中含量比较高。

  3、如果产妇妈妈胃口不好,或者身体情况不允许,有的食物是不能吃的 ,那么这个时候可以去医院在医生的指导下适当的吃一些钙的补充剂。

  除了钙的补充外,其余的营养素也需要跟上,所以产妇妈不能够挑食,吃多样化的饮食,以保证母乳喂养各种营养素的需要。

产后缺钙的危险

  1、钙质的摄入每天600毫克,不能维持产妇的钙平衡

  每天摄入600毫克钙,不能满足产妇对钙的需求,这会使产妇深陷负钙平衡,每天丢失钙超过100毫克,长此以往对产妇、胎儿极为不利。因为胎儿要生长,所需钙质只能由母体骨骼供应,这是“经产妇”易发生骨质疏松的重要病因。600毫克钙,不能维持产妇“血钙正常”,许多产妇的血钙低于正常范围。

  2、产妇缺钙症状表现为牙齿松动、关节疼痛、乳汁分泌不足等

  产妇缺钙的普遍症状有:牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、无力、乳汁分泌不足、怕风怕冷,严重的会引起全身关节疼痛,产后骨质疏松。

  产后多久可以补钙?产后半个月就可以补钙了,产后补钙不仅对于宝宝有利对于产妇来说好处也是很多的,一般宝妈在生完孩子之后都会身体虚弱,需要进补才能恢复体质,因此除了补钙之外还要补充额外的营养。

来源:pcbaby2019-04-25 16:49:25
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请问夏季儿童补钙的食物有哪些?能提供一下夏季补钙的食谱吗?
Ross专家

在夏季,宝妈不用特意去买专门补钙的药剂给宝宝补钙,可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物,比如:牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高脂肪饮食,大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时,可以用热水烫过后再吃比较好。

Ross

资深编辑 太平洋亲子网

请问秋季儿童补钙的食物有哪些?能提供一下秋季补钙的食谱吗?
Ross专家

含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等,这些食物都可做成细泥给孩子吃。豆制品为上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便。另外推荐秋季补钙食谱:<br>“蛋花豆腐羹” 补钙的奥秘在于:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。<br>  原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。<br>  作法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。<br>  “虾皮碎菜粥”补钙的奥秘在于:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,8个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的粥。<br>  原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。<br>  作法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调合。等白米粥好了后,放入虾皮、碎菜、鸡蛋,略煮2分钟即可。<br>  “鱼泥豆腐羹”补钙的奥秘在于:鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品, 鱼肉含水分

Ross

资深编辑 太平洋亲子网

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