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让宝宝这样“动”起来,长得更好吃得更香

2019-10-21 12:25 佚名

  俗话说,“生命在于运动”

  想让宝宝身体更好

  除了要关注饮食、营养等方面

  运动也是要从小抓起的哦~

  大家可能会有疑问

  如果宝宝还是小婴儿,那要怎么运动呢?

图片来源:@视觉中国
图片来源:@视觉中国

  这时候当然是需要爸爸妈妈来帮忙啦!

  家长和宝宝一起“运动”,不仅可以享受亲子之间的愉快时刻,对宝宝的身体也是有很多益处哒。

  比如说——婴儿操。

  1常做婴儿操,宝宝身体好

  1、通过定期给宝宝做婴儿操,不仅能让宝宝的骨骼和肌肉得到锻炼,让宝宝的动作更灵活、协调发展,还可以帮助家长检查宝宝的肌肉、关节等发育有无异常。

  2、加强宝宝的循环和呼吸系统功能,增加其食欲和机体抵抗力,从而达到促进体格生长的目的。

  3、做婴儿操时,家长可以多和宝宝说话、唱儿歌或播放音乐,不但可以增进母婴间的交流,让宝宝感到放松和愉快,同时也有利于宝宝语言和认知的发育。

  为宝宝做婴儿操,可真是“一举多得”呢~但在做的过程中,家长要注意以下事项哦!

  2操前须知,赶紧get

  1、0-6个月的宝宝都适合做婴儿操,最好在宝宝吃奶前后的1小时进行,每天1次即可。

  2、做操前,家长应洗手,摘掉手表、戒指等首饰,冬天还应搓手,使之温暖。

  3、最好在宝宝身心愉悦的时候做操,宝宝生病时应等痊愈后再做操;如果发现宝宝在做操过程中出现紧张、烦躁等情况,也应先暂停,待宝宝镇定后再继续做。

  4、给宝宝做操时应注意周遭温度,最好在室温不低于18度的室内进行,以防宝宝着凉。

  5、如果宝宝的肢体在做操时有明显的抵抗感,这时候切忌生拉硬扯,避免弄伤宝宝;做操时动作也要轻柔、有节律。

  接下来,就跟我一起来学学应该怎么给宝宝做操吧~

  3婴儿操的具体做法

  01第一节:两手胸前交叉

  首先,让婴儿仰卧,母亲双手握住婴儿的双手,把拇指放在婴儿手掌内,让婴儿握拳。

  接着先让婴儿左右两臂张开,然后两臂回到胸前交叉。

  一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

让宝宝这样“动”起来,长得更好吃得更香

  02第二节:伸屈肘关节

  首先,让婴儿仰卧,母亲双手握住婴儿的双手,把拇指放在婴儿手掌内,让婴儿握拳。

  接着先向上弯曲婴儿的左臂肘关节,还原;然后再向上弯曲婴儿的右臂肘关节,还原。

  每个动作为一个节拍,左右交替轮换,一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

让宝宝这样“动”起来,长得更好吃得更香

  03第三节:肩关节运动

  首先,让婴儿仰卧,母亲双手握住婴儿的双手,把拇指放在婴儿手掌内,让婴儿握拳。

  接着握住婴儿的左手由内向外做圆形的旋转肩关节动作;然后再握住婴儿右手,做与左手相同的动作。

  每个动作为四个节拍,左右手交替轮换,一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

让宝宝这样“动”起来,长得更好吃得更香

  04第四节:伸展上肢运动

  首先,让婴儿仰卧,母亲双手握住婴儿的双手,把拇指放在婴儿手掌内,让婴儿握拳。

  接着让婴儿的双手向外展平,双手前平举,掌心相对,距离与肩同宽;然后双手胸前交叉,再把双手向上举过头,掌心向上,动作要轻柔;最后双臂回到身体两侧,掌心向下。

  每个动作为一拍,一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

让宝宝这样“动”起来,长得更好吃得更香

  05第五节:伸屈踝关节

  首先,让婴儿仰卧,母亲左手握住婴儿的脚踝,右手握住脚掌,把拇指放在婴儿脚背距离脚趾头处。

  接着向上屈伸左侧踝关节,向下还原。

  每个动作为一拍,左右脚各做一个八拍(“12345678”)即可。

让宝宝这样“动”起来,长得更好吃得更香

  06第六节:两腿轮流伸屈

  首先,让婴儿仰卧,母亲双手握住婴儿两下腿,交替伸展膝关节,做踏车样动作。

  接着,左腿屈缩到腹部,伸直;然后右腿屈缩到腹部,伸直。

  每个动作为一拍,左右脚交替,一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

让宝宝这样“动”起来,长得更好吃得更香

  07第七节:下肢伸直上举

  首先,让婴儿仰卧,两腿仰直平放,母亲双手掌心向下,握住婴儿两膝关节。

  接着将两肢伸直上举 90 度,慢慢还原。

  每一个连贯动作为四拍,一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

让宝宝这样“动”起来,长得更好吃得更香

  08第八节:转体、翻身

  首先,让婴儿仰卧,大人一手扶着婴儿的胸部,一手垫于婴儿的背部。

  接着帮助婴儿从仰卧转体为侧卧,或从仰卧到俯卧再转为仰卧。

  每一个翻身运动为四拍,一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

让宝宝这样“动”起来,长得更好吃得更香

  好啦,今天的科普就到这了~

  以上这些婴儿操技能,你学会了吗?

  赶紧试试,给宝宝来一次有趣又有益身心的“运动”吧。

  本文转载自微信公号“临床营养关阳”。

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早产儿什么时候可以做一些婴儿被动操等相应的运动呢?

李冰肖

医学硕士,普儿科副主任。擅长早产儿的管理、随访及早期干预;小儿神经系统疾病的诊治和预后评估;婴幼儿神经精神、运动发育障碍的早期诊断和干预治疗。广东省医学会新生儿学分会青年委员。

纠正月龄满一个月后可以做一些婴儿被动操等相应的运动,提供颜色鲜艳的物品或图片给孩子追视,提供更加丰富的音乐刺激孩子的听觉。早产儿的评估、干预一定是个体化的,比如肌张力的问题,有些是上肢的肌张力高,有些是下肢的肌张力高,而有些人是背肌紧张头往后仰,所以,没有统一的处方给到家属,应根据孩子的实际情况在医生的指导下来做相应的干预。 早产儿在小婴儿期,即出院一个月内,孩子主要是以睡眠,吃奶为主,不建议做过于激烈的运动干预,建议做一些轻微的抚触、按摩、放轻音乐进行触觉与听觉的刺激;还可以做一些做视觉追踪,在孩子清醒、精神好的时候,距离他20厘米给他看一些视觉刺激卡,比如轮廓图、水纹、同心圆等黑白相间的图片,让孩子追视;母亲也可站在20厘米的地方跟孩子对视,聊天,也是一种很好的视觉刺激。 随着年龄的增长,根据孩子的具体情况,可以在孩子实际发展水平稍微增加一点点训练的难度。
新生儿有哪些婴儿操可以做的吗,怎么做呢?

左文莉

从事妇产科临床工作及教学科研工作几十年,擅长不孕不育与生殖内分泌临床医疗、人工受精及试管婴儿等人工辅助受孕治疗等。

你好。新生儿每天吃了睡睡了吃是很正常的。因为宝宝在出生后的这段时间内,生长速度最快,所需营养和睡眠也较多。如果为了给宝宝做操,其实不用特定套路。只需在宝宝醒来时,由家长用轻柔的动作,牵着宝宝的小手小脚活动活动即可。
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