×
育儿 > 正文

宝宝在成长发育过程中要补充哪些营养?

2019-10-14 14:02 王天成认证专栏

  宝宝在成长发育过程中,家长们常常担心宝宝会缺这缺那。经常会有疑问:我的宝宝需要补钙吗,需要补铁吗……宝宝身体内缺少某些营养素,确实会会影响宝宝的发育,那么怎么补呢?今天与大家探讨一下在成长发育过程中,宝宝需要补充哪些营养。

图片来源:@视觉中国
图片来源:@视觉中国

  1、宝宝需要补钙吗?

  宝宝通常不缺钙,缺的是维生素D(以下简称VD)

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 版)》,0-3岁宝宝钙的推荐摄入量如下:

  0-6个月:每天摄入200毫克

  7-12个月:每天摄入250毫克

  1-3岁:每天摄入600毫克

  对于一岁以内的宝宝,母乳和配方奶中的钙含量就已经能满足这个年龄段孩子钙需求。1岁以上的孩子只要保证饮食均衡,也可从奶类、豆制品、绿叶蔬菜、鱼等获取足够的钙。所以孩子基本是不需要额外补钙的。

  如果宝宝缺钙,很有可能缺的是维生素D,因为维生素D缺乏会影响钙的吸收。

  维生素D可以在阳光照射下由皮肤合成,但会受到居住地和季节的限制(比如北方地区、冬季或梅雨季节,阳光可能相对不充足),而且重点是长期阳光照射可能会给宝宝的视觉和皮肤产生不利影响。因此,宝宝一般无法通过晒太阳获得足够的维生素D。

  中国营养学会建议,母乳喂养的宝宝应该从出生后2周左右开始,每日补充400IU维生素D。人工喂养的宝宝,通过配方奶已经能获得足量的维生素D,一般不需要再额外补充。

  2、宝宝需要补铁吗?

  一般来说,出生6个月后的宝宝体内储存的铁已经消耗完,因此需要及时添加富含铁的辅食,否则容易发生缺铁性贫血。

  当宝宝6个月大时,应添加富含铁的辅食,如强化铁米粉、红肉类、动物肝脏、鱼类等,同时,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,有助于铁的吸收。若宝宝为早产儿,或者缺铁比较严重,应该在医生指导下合理补充铁剂。

  3、宝宝需要补锌吗?

  一般6个月以内母乳喂养的宝宝,发生缺锌的概率很低。但是母乳中的锌会随着时间减少,6个月后含量就非常低了。

  所以,宝宝6个月后,一定要注意为其添加富含锌元素的食物,比如红肉类、蛋类、豆类、贝类海产品等。若是人工喂养的宝宝,通常配方奶中的锌含量可以满足1岁以内宝宝的需求,因此不需要额外补充。

温馨提示

前往快乐妈咪APP阅读全文,体验更佳

取消 确定
相关文章
精彩推荐
宝贝拒吃辅食 妈妈四招应对
妈妈这样做辅食最安全
相关知识
相关问答
给宝宝补锌的补铁的补钙的药可不可以混在一起冲着喝

左文莉

从事妇产科临床工作及教学科研工作几十年,擅长不孕不育与生殖内分泌临床医疗、人工受精及试管婴儿等人工辅助受孕治疗等。

你好,这种情况建议最好不要一起服用的,以免影响药效的,建议最好是分开服用是比较好的。平时需要注意孩子的饮食营养均衡,多给孩子晒太阳促进微量元素的吸收的。
请问我家宝宝一周一个月能一块吃补铁和补钙的药吗?补钙吃什么药好、谢谢专家!

卓美英

从事儿科临床工作40余年,对儿科的各种疑难杂症、危重症有深入研究,熟练掌握儿科各系统疾病的诊治,尤其擅长血液病和自身免疫性疾病的诊治,成功开展造血干细胞移植治疗白血病。

一般来说,补钙和补铁是可以通过补充饮食来改善,比如缺铁的话可以吃芹菜、瘦肉以及酱油等,日常生活中多注意均衡的饮食,另外,补铁可以吃铁之缘,补铁效果是比较好的,除了补铁还能补锌,可增加营养。
热点标签