5个“催眠大法” 让睡渣宝宝变身睡眠天使

　　谈到宝宝睡觉，很多妈妈都“怨声载道”：

　　吃着奶睡得贼香，一把TA放到床上，眼睛立马睁开，瞪得溜圆!

　　抱着哄、躺着拍，老母亲的手都酸死了，但小家伙的眼睛，却始终没有合上的意思!

　　哄睡哭闹没完没了，只要不勉强让TA 睡觉，立马又乖又安静!

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　　不得不说，“睡渣宝宝”真是难缠，但跟疲惫相比，老母亲更担心的是，孩子的睡眠情况不好，会影响宝宝的体重、身高和认知水平的发育，所以，“催眠大法”刻不容缓。不过，如果方法用得不到位，也可能会适得其反。

　　一、3大误区，让宝宝入睡越来越难!

　　1、睡前使用移动或电子设备——NO!

　　很多妈妈喜欢在睡前给宝宝看一会儿手机，但其实这种做法并不科学。据相关研究，手机和电脑发出的蓝光，可抑制人体制造帮助催眠的褪黑素。

　　所以，美国儿科学会建议，至少在睡前1小时，要避免宝宝接触电子屏幕，尤其要杜绝暴力视频和游戏。宝妈们，在哄睡之前，千万不要让孩子看太多手机哦。

　　2、过度介入宝宝睡眠——NO!

　　宝宝的睡眠，应该是一个自然而然、逐步发生的过程，如果宝宝每次入睡的时候，家长都采取一些过度介入的方式，比如，拍打、摇晃进行催眠，同床陪睡等，都会对宝宝的睡眠情况产生不利影响。

　　3、午睡时间过长——NO!

　　宝宝适当午睡，可以提升注意力、增强免疫力、形成良好的睡眠习惯，但是午睡时间过长，则会加重夜晚的失眠情况。

　　二、5个正确的“催眠大法” 让宝宝爱上睡觉!

　　1、建立良好的作息习惯

　　宝宝和成人一样，都需要形成规律的睡眠习惯，这是构成健康睡眠的重要部分。《张思莱科学育儿全典》建议，从孩子3个月开始，妈妈就应当有意识地训练宝宝在晚上八九点前入睡，3岁前可上午或下午小睡，3岁后尽量训练其午睡，时间控制在1.5-2小时内。

　　2、创造良好的睡眠环境

　　环境嘈杂、天气燥热、房间过黑等，都会影响宝宝的睡眠。据世界睡眠协会公布的《6大金质睡眠法》中说，金质睡眠环境是温度保持在20℃-25℃，湿度控制在60%-70%[2]。此外，保持安静、房间亮度适宜等，都有助于宝宝的身体和心灵放松，帮助他更好的进入梦乡。

　　3、把床作为催眠的工具

　　床是最舒适的睡觉工具，也是催眠的“好帮手”。提前让孩子上床、让TA爱上待在床上的感觉、一起晚点亲子互动等都可以帮助宝宝入睡。

　　要是孩子不想上床，可以在床上摆一些TA喜欢的玩偶、舒适或特别的毯子等来“勾引”TA上床，但要确保这些床上物品没有安全隐患，并且在宝宝入睡后要记得撤走。

　　4、睡眠仪式来帮忙

　　仪式感，会帮助宝宝更好的入睡。所以，每次在入睡之前，可以安排固定的睡前活动，如洗个澡、换尿片、听首歌、做一个小游戏等，都有助于提醒孩子：该睡觉了!

　　随着宝宝年龄的增长，还可以适当增加时间和活动内容，如给宝宝讲故事、看书或写日记等。

　　5、合理的接觉方法

　　很多宝宝，尤其是母乳喂养的宝宝，经常会半夜醒来，对于这种夜醒频繁的宝宝来说，最好的接觉方法就是“安抚”。

　　轻轻拍一拍宝宝的后背，或者温柔地摸一摸他的小手小脚。很多宝宝，就能够接着入睡了。记住，宝妈的安抚时间不宜过长，动作幅度不宜过大，并逐渐减轻自己的安抚动作，试着让宝宝自己入睡。

　　有的宝宝天生睡眠少，如果TA的精神状态好，跟他平时的睡眠时间差不多，也就不需要强行接觉了。

　　其实，“睡渣宝宝”不是天生的，而是与后天的习惯养成有关。只要妈妈们，掌握了正确的“催眠”方法，养成“睡眠天使”，也不是什么难事。