准妈妈科学补足DHA 脑黄金美名不是盖的

　　生个聪明宝宝是每个爸妈的心愿。为了让宝宝更聪明，准妈妈一定看了很多书，找了很多办法。那么准妈妈就一定听说过：DHA能促进宝宝大脑的发育。问题来了，它真的能让宝宝更聪明吗?

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　　这里要好好科普DHA是什么。DHA其实是一种不饱和脂肪酸，它和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为脑黄金。一听“脑黄金”这个名字，准妈妈可能会想：这东西对大脑肯定很好。其实从某种意义上说是没错，大脑有一半以上都是脂肪类物质，而DHA和EPA是这些物质中的主角。

　　宝宝胎儿期到出生后1岁的这段时间，是TA脑部发育的黄金期。适当补充DHA，对宝宝神经传导系统的发育确实很有帮助。但这并不是说补了DHA宝宝就会更聪明，只是说可以助大脑发育一臂之力。况且，DHA可不止帮助大脑发育这一个好处，它也是促进宝宝视网膜发育的一大功臣。孕期有补充DHA习惯的准妈妈会比一般准妈妈的早产率下降1%，宝宝出生体重平均增加100克。总而言之，“脑黄金”的美名不是盖的。

　　怎么补DHA?准妈妈可以多吃一些富含DHA的食物，比如核桃、松子、葵花籽等坚果类食品。深海鱼也是DHA的大户，每周吃上1-2次三文鱼、鳕鱼等小型海鱼。当然，也可以选择喝一些孕妇奶粉，这些奶粉的配方里大多都含有DHA、EPA。