宝宝吃啥帮助长高？能量蛋白质摄入必不可少

　　宝宝吃什么有助于长高?本期PCbaby亲子课堂邀请刘长伟为大家解答。

　　影响宝宝长个子确实有很多因素，当然大家也知道受遗传因素的影响，这个遗传决定了宝宝70%左右的身高。但是你后天的遗传天赋是否能够得到最大程度的发挥那可能也要需要有营养。充足的营养、均衡的营养有利于宝宝生长发育，最常见的我们要注意。第一个能量摄入充足，第二个要注意优质蛋白的摄入，如果说你长时间吃的这种过于素食或者说优质蛋白质摄入不足那这种情况可能会影响长个子，影响到孩子的一个发育情况。

　　另外也要注意一些微量营养素的摄入，最常见的像锌，缺锌以后可能会导致孩子生长发育缓慢甚至落后、个子不长，所以来说要注意孩子摄入营养丰富的食物，锌要摄入充足。

　　除锌之外，像我们大家也关心的钙对于我们婴儿来说，钙摄入可能比较充足，但是一岁以上的孩子可能会奶量不足，含钙丰富的食物摄入也不足，这种情况下可能会导致孩子钙摄入不足。所以一岁以后要保持有一定的奶量，例如300毫升400毫升甚至更多一些，还要注意食用富含钙的食物。

　　同时也要注意户外活动，通过机体合成维生素D或者说补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收的。运动也有利于孩子长个子，充足的睡眠也十分必要，如果睡眠不足也可能会影响到生长激素的分泌，这种情况下可能也会影响长个子。

　　课堂总结：想要宝宝更好长个，在饮食上应保证能量摄入充足，同时注意补充优质蛋白质和微量元素，并保持一定奶量，此外要适当进行户外活动和保持睡眠充足。