宝宝长高要吃什么食物

　　很多家长都希望自己的宝宝能够长得更高，所以在孩子成长的关键期，都会尽可能的给孩子补钙。对大多数的宝宝来说，服用补钙剂或钙片效果并不是特别好。想要宝宝长得更高，就要吃得好、睡得好、运动适量。那么，宝宝长高要吃什么食物?我们接着往下看。

宝宝长高要吃什么食物

　　1、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　2、鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题，每天吃鸡蛋控制在1到2个。

　　3、牛奶：想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

　　4、肥肉 说到肥肉，不是要让宝宝吃很多，适当添加一些就可以。很多宝妈认为肥肉油腻，一点儿都不让宝宝碰，其实肥肉中的油脂是宝宝长高必备的营养素。因为身体长高需要吃一些富含油脂的食物，补充身体所需的热量。所以建议家长可以给宝宝偶尔吃一点儿肥肉，对宝宝没有坏处的!

3岁宝宝吃什么长高窍门

　　三岁宝宝长高可以吃很多的东西，多吃一些含有高营养高蛋白的水果和青菜。坚果类食物里含有大量的微量元素，日常生活中可以给宝宝补充一些坚果类的食物。建议三岁宝宝日常生活中不要养成挑食的习惯，天气好的时候，爸爸妈妈可以陪宝宝多去户外做游戏，提高宝宝自身抵抗力，有助于宝宝长高。

　　第一，三岁的宝宝可以多一些吃含蛋白质的食物。蛋白质是骨细胞生长的重要营养。宝宝的成长离不开蛋白质，鱼、虾还有瘦肉里面的蛋白质。家长可以每天合理安排宝宝的饮食，让宝宝吸收适量的蛋白质，时间长了就能够长高。

　　第二，还要让宝宝多吃维生素还有纤维素丰富的食物。维生素也是宝宝生长不能够缺少的重要成分，特别是维生素A。蔬菜里面不单含有纤维素还有矿物质，宝宝适量的吃不但能够长高还能够给身体补给营养。