孕期体重管理有什么方法吗？

　　孕期体重管理有什么方法吗？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　怀孕前体重正常，孕期体重增加多少比较好？

　　整个孕期增重多少合适，主要参考孕妇的孕前体重指数。对于孕前体重正常，体重指数BMI值在18.5~25之间的孕妇，一般建议其整个孕期增重12.5kg左右。其他偏瘦或肥胖的孕妇，也会有对应具体的上下波动范围。

　　孕期各阶段体重增长应该为多少？

　　一般来说，孕早期共增长1-2kg是较理想的体重增长速度。孕中期及孕晚期体重增长建议为每周0.3-0.5kg，总增长10-12kg。凡每周增长＜0.3或＞0.55kg者，均应调整饮食结构，使每周体重增量维持在0.5kg左右。

　　孕妇在孕期增加的体重，主要是胎儿的体重吗？

　　标准体重孕妇，在孕期的体重增长大约为11.5-16kg，足月胎儿体重大约3.4kg左右，只是其中的一部分而已。孕妇增加的体重，除了胎儿以外，还包括胎盘、羊水、增加的血容量和体液、增大的子宫和乳腺，以及身体脂肪蓄积。

　　孕期计算体重增长范围是否合理，需要参考孕前的体重指数BMI值吗？

　　计算孕期体重增长范围，必须参考孕前体重指数BMI值，结果才准确。因为孕前每个人的BMI值不一样，所以孕期体重增长的范围也不一样。

　　孕期体重管理的主要手段有哪些？

　　孕期想要有效地控制体重，让体重增长在正常范围内，需要采取健康的体重控制手段，适当的饮食调整/控制+适当的运动是必不可少的。不要采取偏激、不健康的体重控制方式，如减肥茶、代餐等，那样对母婴健康及分娩均无益处。