身体健康就不需要备孕？错！

（图片来源：视觉中国）

　　在身体状态最佳时怀孕

　　如果想生出健康的宝宝，夫妻双方在经济上、生理上、精神上都需要做好十足的准备。在怀孕之前确认妈妈的健康状况，并做好宝宝到来前的所有准备，我们称之为“计划怀孕”(又称“备孕”)。

　　孕前妈妈的身体状况将影响到宝宝一生的健康状况，所以身体上的准备非常重要。准妈妈应当摒弃不良嗜好，养成良好的生活习惯，在怀孕之前为孕育一个健康的生命做好准备。

　　在怀孕前，准妈妈最好事先确认身体有无异常，以及受到药物、酒类、咖啡等因素的影响程度，在身体的最佳状态下安排受孕。有计划的怀孕会帮助减轻胎儿和准妈妈的精神压力，让10个月的怀孕过程成为一种幸福和享受。

　　计划怀孕的重要性

　　如果说医院的产检(确认怀孕后所进行的全部医疗行为)是为了及早发现妊娠高血压综合征、贫血、胎儿畸形等疾病，那么备孕则是以预防疾病为目的的。

　　与产检相比，备孕的效果更佳地显著。其原因就在于育龄妇女自身存在很多与怀孕相关的危险因素。大多数女性都参与社会活动，不可避免地会存在服药、饮酒、吸烟等可诱发畸形的危险行为。统计数据表明，中国有5%~8%的成年女性有吸烟的习惯，不仅如此，还有相当多的女性处于被动吸烟的状态。

　　虽然怀孕后的胎教及为实现顺产所做的努力也很重要，但是，在孕前就做好充分的准备可以收到更好的效果。尤其值得一提的是，备孕能让人从孕前到产后都保持良好的习惯，这种习惯可以守护宝宝和妈妈一生的健康。在特定时期内，妈妈的一些小习惯可以改变宝宝的一生。

　　错误知识：身体如果没有特别的疾病，不需要备孕。

　　备孕知识概要一览

　　为了宝宝的健康，需要备孕

　　备孕是指怀宝宝之前，提前确认爸爸妈妈的健康状况之后再受孕。有计划的怀孕可以减轻妈妈的精神压力，帮助妈妈幸福、愉快地度过整个孕期。由于在身体上创造了可以让宝宝在10个月期间健康成长的最佳环境，从而提高了健康聪明宝宝的出生概率。

　　计划怀孕需要向妇产科咨询

　　最好在怀孕前，通过向妇产科咨询的方式接受怀孕所需的各种检查。一般需要通过血液检查、尿液检查和宫颈癌筛查等手段来确认目前的身体状态。另外也需要进行风疹、乙肝、流感、水痘等孕前所需的疫苗接种。除了妇产科的诊疗外，还需要提前做好包括洁齿在内的牙科治疗。

　　努力养成正确的饮食习惯，做好体重管理

　　不要只在怀孕后才挑选对身体有益的食物，最好要从孕前就开始。减少垃圾食品和快餐的摄入，并将每天的咖啡饮用量减少至1~2杯。备孕前3个月开始服用叶酸或孕妇复合型维生素。

　　体重过高或过低时，请先恢复正常体重后再怀孕。体重过高时，不要试图尝试饿肚子或药物减肥的方法，而要通过适合的运动和饮食疗法来回归正常体重。体重过低时也要制定营养均衡的食谱，吃好一日三餐。

　　提前尝试孕期所需的运动项目

　　为了支撑怀孕后日渐沉重的身体，必然需要一个健壮的体魄。从孕前开始坚持运动，可以增强体力，保证健康地度过整个孕期，分娩后也可以快速恢复到孕前体重。

　　通过腰部运动、腹肌运动和凯格尔运动等来储备怀孕时所需的肌肉力量吧!

　　本节内容转载自《第一次当妈妈》章节内容，经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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