4个针对性方法 让宝宝和肥胖说分手

　　有的宝宝体重增长过快，需要合理调理饮食结构。对于肥胖宝宝，饮食上该怎样安排呢?本期PCbaby亲子课堂邀请刘遂谦为大家解答。

　　胖宝宝常常是被四件事催起来的：吃得多、吃得频繁、食物结构不合理、活动量少。对应的改善办法分别是：

　　第1、控制每次进食的量，不要把胃口撑大，这里的进食量，不仅仅指正餐，还包括奶、零食。如果宝宝已经食量很大，可以在进食前半个小时先喂点儿水，每次的进食量减一点点，逐渐将胃口缩小一些;

　　第2、控制加餐时间和量，上下午只能有一次“动嘴”的机会，且只能是低热量的，比如一小盒酸奶、小半个苹果，提醒家长：奶类不能当水喝，水果也不宜多吃，看上去再健康的食物，只要热量堆积在一起，都会给胖宝宝的健康拖后腿;

　　第3、三餐主食量不要比蔬菜多，且尽量以非淀粉类蔬菜为主。红薯土豆山药等淀粉类蔬菜的热量还是可观的，总吃这类，相当于多吃了不少主食，瘦肉鱼虾也要限量，蛋白质本身也是提供热量的营养素，多吃也会造成总体热量摄入超标，具体需要量，建议寻求营养师个体指导;

　　第4、少抱少躺，多动，多喝水。