准妈妈冬季不生病　宝宝自然更健康

　　孕妇冬季应该如何预防疾病?PCbaby邀请了广州伊丽莎白妇产医院的潘建英医生来为我们答疑。

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　　注意保温&保证充足睡眠

　　孕妇作为一个特殊群体，在冬季应注意室内外保温暖和室内适当空气流通，防止过度体力劳动和紧张情绪，外出时适时增减衣服，预防上呼吸道感染。饮食上忌火锅，忌辛辣生冷食物，预防便秘。每天都应该保持足够的睡眠时间，保持心情愉快等，均能提高机体免疫力，预防疾病。

　　调整饮食避免体重增长过多

　　冬季预防妊娠期高血压和高血糖，应先从生活习惯、饮食结构调整、食物制作、餐后运动等方面入手，控制孕妇体重和血糖在合理的范围，这些方法有助于改善妊娠期高血压、高血糖症状。在生活习惯中，注意保证充足睡眠;饮食上，减少含钠食物的摄入(每天少于6g)，增加食物种类，均衡食物结构，尽量选择血糖生成指数低的食物;餐后进行有氧运动来达到控制血糖的目的。

　　通过快走散步等运动增强体质

　　孕妇适应运动可增强体质，有助于自然分娩，在冬季同样可以进行，如有太阳，暖和的日子则可考虑在上午10时及下午3时前进行户外活动。外出运动是要注意及时增减衣服，不要受冻，冰雪地注意防止跌伤，及长时间的紫外线照射等。但如果有雾霾或严寒天气则不主张外出运动锻炼，可以改在室内进行散步、快走等运动。

　　专家点评

　　孕妈在冬季需预防各类疾病，应做到室内室外的保暖，保证充足的睡眠时间和愉悦的心情。注意调节饮食结构，控制自身体重，适度进行快走、散步等运动。