坐月子饮食很重要 产后四周这样食疗

　　月子不同阶段饮食要注意一些什么事项?PCbaby本期邀请广州医科大学附属第三医院曾青山医生为我们详细解答。

　　第一阶段：重点是开胃

　　产后第一周食谱推荐为早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤;早点：玉米鸡丝羹;午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤;午点：牛肉菜心粒粥;晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜;晚点：配方奶。提示：杂粮与大米的比例为1:3。

　　产后第二周食谱推荐

　　产后第二周食谱推荐为早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶;早点：苹果/蒸红薯;午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤;午点：栗子猪腰粥;晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心;晚点：牛奶蛋羹。提示：杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2-3小时。

　　产后第三周食谱推荐

　　产后第三周食谱推荐为早餐：姜蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋(1小碗);早点：香蕉;午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤;午点：蛋酒糟(1小碗);晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角;晚点：鸡蛋窝奶。提示：杂粮与大米的比例为1:3。

　　产后第四周食谱推荐

　　产后第四周食谱推荐为早餐：燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米;早点：木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤;午餐：牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤;午点：蛋酒糟(1小碗);晚餐：猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜;晚点：阿胶牛奶。

　　专家点评

　　在坐月子期间，不同阶段的饮食推荐有所差异，应重视不同的早餐、早点、午餐、午点、晚餐和晚点等搭配，更好地恢复身体和增加营养。