孕晚期说说孕肚给带来的那些不便

　　十个月来，肚子一天比一天打，尤其是到了孕晚期，堪比吹气球的速度，也给孕妈的生活带来了不便。

　　@小卡：到了孕晚期，做什么都不方便，最麻烦的就是洗头穿裤子，因此还特意办了张洗头卡。

　　@黄viki：我到了孕晚期，耻骨痛的厉害，走都不怎么走，一动就痛，在医生的建议下，几乎休息到生产。

　　@大妞在南方：到了孕晚期，身体上还可以接受吧，但是心理上挺折磨的，怕早产，怕分娩时有什么突发状况，总之每天就胡思乱想了。

图片来源：@视觉中国

　　1，胎动频繁

　　胎动并不是不便，相反地它是在告诉孕妈，胎宝的身体状况如何。数胎动就像胎宝在与孕妈互动，虽然刚开始会不习惯，但慢慢地，孕妈会喜欢上数胎动的感觉。

　　胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时也为正常，孕妈不必过于担心。孕妈在孕20周时开始感觉胎动，随孕周增加，胎动也逐渐增多，在孕32-34周更是大高峰。而在孕38周后开始胎动便会逐渐减少。

　　孕妈需要注意，少于20次意味着胎儿有宫内缺氧。

　　孕妈应分别计算每天早、中、晚的胎动次数，每次计算1小时，再将3次的计数之和乘4，便是12小时胎动的次数。

　　2，孕晚期耻骨痛

　　耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来。准妈妈感受到的"耻骨疼"，就是耻骨联合过度分离造成的疼痛。

　　耻骨联合疼痛常表现为耻骨和腹股沟附近(也就是骨盆前面的位置)有痛感，有可能连带背部、髋部和大腿内侧也觉得疼。

　　如果大幅度地耻骨错缝，严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动，这时准妈妈就必须卧床休息了。但是也不必太过担心，分娩之后，耻骨间增宽的间隙也会逐渐恢复原来的间距。

　　那么耻骨疼痛有什么可以缓解的方法吗?

　　1)疼痛时，将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

　　2)日常做动作的幅度要小。在做一些动作时，可能不会马上感觉到疼痛，但到晚一点或睡觉时，疼痛感就很明显。

　　3)站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

　　4)睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。

　　5)准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

　　6)经常坐下来休息。坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

　　7)如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。