女性怀孕周期长,在第二十八周的时候就进入了孕晚期,这个阶段孕妇身体会出现一些不适感,比如耻骨疼痛、身体浮肿乏力以及大腿肌肉酸痛等。这时候就需要调整自己的生活习惯来改善孕期质量,避免影响生产。那么,孕晚期大腿肌肉酸痛是怎么回事呢?
下肢酸痛症状在晚期妊娠的女性中比较多见,引起这种症状的原因主要包括下肢血液循环不良,是引起下肢酸痛症状的主要原因之一。
1、缺钙
女性患者在怀孕期间,由于钙吸收比较快,需求也比较大。当营养缺乏后,就会导致患者大腿肌肉出现酸痛等症状。所以患者在怀孕期间,要补充充足的钙质和维生素D。
2、缺乏运动
孕妇由于久坐不动,导致血液循环不畅,从而导致下肢供血不足,出现了大腿肌肉酸痛等症状。所以患者在孕期,要适当进行锻炼,避免缺乏运动导致大腿出现酸痛等其他不适症状。
3、静脉回流
还有一部分患者,由于长时间站立或行走,导致下肢静脉水肿,从而引起了大腿肌肉酸痛。所以孕妇要避免长时间站立或行走,注意休息,卧位的时候将双下肢抬高30度,防止大腿出现酸痛的现象。
4、妊娠高血压
出现妊娠高血压的情况下,不仅会导致双腿酸软无力,还会伴有下肢水肿的现象。大家需要及时入院接受检查,然后积极进行治疗和改善。
孕晚期双腿发酸的原因有很多,如果仅仅属于正常的生理性现象,可以不用过于担心,在此期间要注意尽量多休息,避免身体劳累。
经常久坐肌肉得不到放松会僵硬酸痛,贴膏药不如做几个简单的瑜伽拉筋动作放松一下肌肉。
动作一
双脚并拢跪在垫子上,吸气,呼气的同时,双手往前伸展,上半身俯下地板,保持这个姿势正常呼吸,呼气时双手继续往前伸展,臀部不要离开脚踝,保持5到10个呼吸,然后慢慢恢复到跪着的姿势。
动作二
贴墙平躺地上,右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处,换脚再做一次。
动作三
双腿并拢坐在垫子上,两手向前伸展,上半身慢慢贴近大腿,尽量用双手去触碰两脚尖。
动作四
头朝下平躺,双手合十折返后拉,双手拉至脚踝的位子,并往上拉。胸朝前,头朝下或往前看,做更完整的延展,如果身体许可,可做前后摇摆的动作。松开双手,头朝下平躺 10 分钟。
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...