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孕晚期大腿肌肉酸痛是怎么回事

  女性怀孕周期长,在第二十八周的时候就进入了孕晚期,这个阶段孕妇身体会出现一些不适感,比如耻骨疼痛、身体浮肿乏力以及大腿肌肉酸痛等。这时候就需要调整自己的生活习惯来改善孕期质量,避免影响生产。那么,孕晚期大腿肌肉酸痛是怎么回事呢?

孕晚期大腿肌肉酸痛是怎么回事

  下肢酸痛症状在晚期妊娠的女性中比较多见,引起这种症状的原因主要包括下肢血液循环不良,是引起下肢酸痛症状的主要原因之一。

  1、缺钙

  女性患者在怀孕期间,由于钙吸收比较快,需求也比较大。当营养缺乏后,就会导致患者大腿肌肉出现酸痛等症状。所以患者在怀孕期间,要补充充足的钙质和维生素D。

  2、缺乏运动

  孕妇由于久坐不动,导致血液循环不畅,从而导致下肢供血不足,出现了大腿肌肉酸痛等症状。所以患者在孕期,要适当进行锻炼,避免缺乏运动导致大腿出现酸痛等其他不适症状。

  3、静脉回流

  还有一部分患者,由于长时间站立或行走,导致下肢静脉水肿,从而引起了大腿肌肉酸痛。所以孕妇要避免长时间站立或行走,注意休息,卧位的时候将双下肢抬高30度,防止大腿出现酸痛的现象。

  4、妊娠高血压

  出现妊娠高血压的情况下,不仅会导致双腿酸软无力,还会伴有下肢水肿的现象。大家需要及时入院接受检查,然后积极进行治疗和改善。

  孕晚期双腿发酸的原因有很多,如果仅仅属于正常的生理性现象,可以不用过于担心,在此期间要注意尽量多休息,避免身体劳累。

缓解大腿肌肉酸痛的瑜伽动作

  经常久坐肌肉得不到放松会僵硬酸痛,贴膏药不如做几个简单的瑜伽拉筋动作放松一下肌肉。

  动作一

  双脚并拢跪在垫子上,吸气,呼气的同时,双手往前伸展,上半身俯下地板,保持这个姿势正常呼吸,呼气时双手继续往前伸展,臀部不要离开脚踝,保持5到10个呼吸,然后慢慢恢复到跪着的姿势。

  动作二

  贴墙平躺地上,右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处,换脚再做一次。

  动作三

  双腿并拢坐在垫子上,两手向前伸展,上半身慢慢贴近大腿,尽量用双手去触碰两脚尖。

  动作四

  头朝下平躺,双手合十折返后拉,双手拉至脚踝的位子,并往上拉。胸朝前,头朝下或往前看,做更完整的延展,如果身体许可,可做前后摇摆的动作。松开双手,头朝下平躺 10 分钟。

来源:pcbaby2023-07-31 15:20:00
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