经前期综合征 让你烦躁让你怒

　　女人怀孕生子期间与大姨妈暂时分别，产后大姨妈回归时，“经前期综合征”也会跟着就位。和孕前并无二致，当大姨妈将要来临时，当了妈的你仍然会情绪低落、心烦意乱、消极多疑、脾气暴躁、喜怒无常……为什么大姨妈好不容易回来了，却仍是这般令人不愉快呢？

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　　▍何为“经前期综合征”？

　　“经前期综合征”是指妇女在月经周期的后期（黄体期D14-D28）表现出的一系列生理和情感方面的不适症状。在月经来潮后会自行恢复到没有任何症状的状态。

　　经前期综合征是生理和社会心理等综合因素导致的妇女疾病。其主要表现为：烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿等，严重者可影响妇女的正常生活。据了解，95%的生育期妇女都出现过经前期综合征症状，其中症状严重到被称为经前期综合征者占5%。

　　对于已经当妈的女性朋友来说，这时依旧要照顾好一家大小，各种杂事、烦事堆在一起，就成了个随时引爆的“炸弹”。虽然每个女人的情况不一样，但妈妈若发现在黄体期内，生理或心理上有一些莫名其妙的变化，就要怀疑是否是“经前期综合征”了。

　　▍如何应对“经前期综合征”？

　　约在月经周期的14～28天，有些妈妈会被不良情绪或生理上的不良反应所左右，面对这样的情况，妈妈们该如何做呢？

　　• 针对不太严重的情绪低落。锻炼身体，伴随饮食上的补充，如维他命B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些，但并不是马上能见效，坚持三个月再看看效果吧！

　　• 针对易怒和紧张的情绪。平日就应多做锻炼，当运动超过一定量时，大脑会分泌可以内啡肽，让你感到轻松愉快。跑步、游泳都是不错的选择。

　　• 针对胸部胀痛。穿大一个码的内衣，让胸部尽量少些压迫，你会觉得舒适一些。

　　• “万金油”式方法：吃好睡好，再不行就购物吧。对于大部分女性来说，购物是减压、缓解阴郁心情的上佳方法。购物能转移注意力，当你一心一意挑选商品的时候，一天都不会记得经前期综合征的存在。

　　▍女人的烦躁易怒期，男人该怎么做？

　　很多男人无法理解女人经常性情绪多变，怀孕时情绪多变、经期前也是这样，只觉得女人无理取闹。谁不想开开心心每一天呢？只是不是说想控制就能控制。面对女人经期前后的情绪变化，男人该做些什么呢？

　　• 多些体谅和容忍

　　女人每个月都会有一波不良情绪，作为男人，在这个时候要多一些体谅和容忍。如果有时间的话，就陪她出去散散心或者一起看看综艺节目，追追剧也不错。

　　• 主动分担家务活

　　产后妈妈要忙着照顾宝宝，还要忙着做家务，每日操劳不停。作为丈夫，此时就多出一份力，能帮忙做的家务活就尽量做吧，洗碗、拖地之类的也没什么难度。作为宝爸，换尿布，陪宝宝玩，哄宝宝的活儿更应该多做。

　　• 关心生活中的小细节

　　睡前给她准备一杯热牛奶或者搓热了手在她的肚子上轻柔，这样不仅能减轻腹痛，还能增进夫妻感情。

　　一味抱怨老婆脾气差，不如多关心老婆，及时发现她的细微变化，做些力所能及的事情帮助她缓解经前期综合征。