不吃药推迟月经的方法

　　有些女生因为某些原因，需要推迟月经来潮的时间，但是，已知的推迟月经的办法是吃避孕药。避孕药对身体的伤害比较大，所以无论是家里人还是女生都不想用避孕药来推迟月经。那么、不吃药推迟月经的方法有吗?月经时期饮食应该注意什么?　　

不吃药推迟月经的方法

　　不吃药推迟月经的方法是比较多的，首先如果女性怀孕了之后就不会出现月经来潮的现象，这也是一种比较常见的生理现象，也是推迟月经最好的办法，但是有的人由于学习或者是工作等方面的原因想要推迟月经，通过怀孕这种方法是不可能的，所以可以通过食疗的方法来推迟月经，每天喝一勺白醋也具有一定的推迟月经的效果，但是具体情况也是因人而异的。

　　不吃药想要有效的推迟月经来潮的时间，也可以通过吃一些含有激素之类食物的方法进行调理，可以通过使用吃鸽子蛋的方法进行调理，能够起到一定的推迟月经的效果。有的人会选择吃一些橄榄的方法进行推迟月经，也就有一定的效果，但是具体情况也是因人而异的，并不是所有的人选择这种方法推迟月经，都具有一定的疗效。

　　推迟月经的方法是比较多的，大多数都会选择使用吃药的方法来推迟月经，有的患者可以选择避孕药进行调理，其实我们平时多注意休息，保持充足的睡眠，这样可以有效的缓解身体不适的症状，即使在日常工作的过程中出现了月经来潮的现象，也不会影响到我们的日常生活和工作，也不会影响到学习成绩的，有的人精神过度紧张，也可能会导致月经推迟的产生，月经推迟的方法比较多，最好应该慎重的选择。　　

经期饮食注意事项

　　多吃富钙食物。女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

　　不要错过早餐。为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

　　多吃纤维和瘦肉蛋白。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

　　少吃糖。甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。

　　考虑补剂。每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

　　少吃动物脂肪。保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。