2种中秋应节食物 孕妈要克制

　　中秋将至，对孕妈们来说，除了对舒适的假期有所期盼外，对当季和应节美食也是垂涎若滴，比如月饼和螃蟹。

　　吃月饼是中秋节里非常有仪式感的事情，而吃螃蟹则是秋天里最为隆重的事。但是，相信孕妈也听说过吃螃蟹、吃月饼引发健康问题的事例，这也让不少孕妈对这两样美食心存顾虑，望而却步。

　　也有不少孕妈认为，节假日就是要吃得自在，玩得开心。更何况又不是每天吃，所以该抓紧时间享受美食。

　　究竟，中秋节孕妇能吃月饼和螃蟹吗？一起来看看吧~

图片来源：视觉中国

　　孕妇能吃月饼，但不可贪食

　　月饼的含糖量和热量都比较高，而且不利于消化，孕妈容易出现积食的情况。所以，一般不建议孕妈吃太多的月饼。

　　中秋佳节，这时候也是丰收的季节。除了月饼外，各种各样的水果都上市了，孕妈妈可以多吃新鲜水果，照样能应节。

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　　孕妇吃螃蟹，注意这几点

　　秋风起，蟹飘香。一家人其乐融融吃起了螃蟹，孕妈只能在一旁围观、流口水吗？

　　当然不！

　　其实，螃蟹含有丰富的蛋白质以及微量元素，对身体有滋补作用，孕妈也可以少量吃，但要注意不可贪吃！

　　螃蟹虽然有滋补作用，却是寒性食物，孕妈不可以一次吃太多，吃一只解解馋就可以了。

　　螃蟹的做法和吃法多样，有些人喜欢生吃螃蟹。但孕妈注意了，螃蟹体内的肺吸虫幼虫囊蚴感染率和感染度是很高，安全起见，不建议孕妈生吃螃蟹，最好要煮熟才吃。

　　越是怀孕，越要注意营养的全面和均衡。螃蟹鲜美又营养，只要挑选新鲜的螃蟹，并且烹饪时做到干净卫生、充分煮熟，孕妈当然可以吃，但一定不能贪食。

　　4类孕妇零食 为孕妈解馋

　　在难得的中秋假期里，孕妈虽然月饼和螃蟹都不能放开肚皮吃，但是选择健康的小零食，一样能满足孕妈的口腹之欲，以下推荐4种健康小零食。

　　1、坚果

　　种子类食物是人体获得多种维生素和矿物质的良好来源，是一个不错的营养小仓库呐，每天适量吃一点好处很多。坚果的种类很多，营养丰富，味道很好，但也不能多吃。

　　2、奶制品

　　孕妈妈对钙的需求量很大，而奶制品是优质蛋白、钙等营养物质的良好来源，对胎儿的生长发育非常重要。牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等都不错，作为零食的话，酸奶会更符合孕妈妈的胃口。

　　3、粗粮

　　粗粮本是主食，但有时也可以当做零食调剂口味，孕妈可以尝试不同种类的粗粮，有利于补充膳食纤维。全麦面包也是不错的选择，有便秘问题的孕妈可以把它作为小零食。另外，有便秘问题的孕妈，在干燥的秋季也要多喝水哦。

　　4、水果

　　秋季是水果丰收的季节，孕妈妈可以选择含糖量相对较低的水果，但水果大多糖分高，也不宜多吃哦。

　　中秋佳节，虽然有些应节食物孕妈不能多吃，为了胎宝的成长发育，孕妈还是忍忍吧。等下一个中秋的到来，孕妈就可以敞开肚皮吃啦。