骨科医生告诉你 老年人缺钙的症状有哪些

　　钙是人体内含量最丰富也是最重要的矿物质，钙在维持人体骨骼和牙齿正常生长发育，维持神经与肌肉的正常兴奋等方面起着至关重要的作用。然而经调查显示，我国居民普遍存在缺钙的现象，尤其是婴幼儿、孕妇、中老年人。其中，中老年人缺钙的现象尤为严重，老年人缺钙易引发多种疾病，直接影响老年人的生活质量。

　　老年人缺钙主要会导致以下几种疾病：

　　1.骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。

　　2.心脑血管疾病。由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉粥样硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。

　　3.钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。

　　4.关节部位可因缺钙而致抗病能力下降。易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

　　5.缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

　　那当身体出现哪些症状时，中老年朋友就该警惕缺钙了?下面就由专业的骨科医生为您解读，老年人缺钙的症状有哪些?

　　老年人缺钙会表现为：食欲不振、情感淡漠、疲惫乏力、关节痛、便秘、心率絮乱、瞌睡、骨痛、瘙痒、手足麻木等症状。

　　老年人缺钙最大的症状就是骨质疏松，主要是由于骨骼的退行性变，骨破坏大于骨生成，造成骨质进行性的流失，而骨质里最主要的矿物质就是钙，因此发生骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛(以酸痛为主)、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。晨起时症状加重，略为活动后疼痛及不适感可减轻，但活动量过大或劳累过度，疼痛会明显加重。

　　老年人想了解自己是否缺钙，可以进行一些简单的自我诊断，看是否有以下的症状：老年性皮肤病痒，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

　　我们了解了这么多关于缺钙的症状，由此可以看出，缺钙对老年人的身体健康有着非常大的影响，那老年人缺钙应该怎么补?下面小编为您介绍几种方便有效的补钙方法。

　　1.食物进补：海带、虾皮、海鱼、枇杷、紫菜、辣椒、苋菜、蘑菇、桂圆等，例如桂圆红枣乌鸡汤、桂圆豆浆。以上均是含钙高的食物，您可以根据自己的爱好，选择自己喜欢的食物来吃。

　　2.晒太阳补钙：晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，能对机体起到温热作用，促进血液循环和新陈代谢，有利于增强人体活动功能。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷等物质。

　　3.钙片进补：补充钙片是最简单高效的方式，那么针对缺钙的中老年朋友来说，他们该如何选择适合自己的钙片呢?首先品牌要好，产品有其独特优势;再一个要适合国人体质。朗迪®碳酸钙D3片II就是一个绝佳的选择。朗迪®碳酸钙D3片II是国产钙剂大品牌，具有黄金配比——含钙量500mg，含有维生素D3200IU，钙D同补，能更大限度的促进钙吸收，非常适合国人体质。

　　老年人缺钙是生理规律，人到老年，由于营养不均衡，再加上肠胃功能消退，吸收能力越来越差，免不了会缺钙。不过缺钙不可怕，但我们要正确认识、积极预防缺钙的发生，对缺钙的症状表现及危害加以足够重视，避免严重后果的出现。