产后腰痛这个锅 无痛分娩不背

　　生娃很痛，顺产很痛，这种疼痛被认为是人类所经历的最强疼痛之一。有医学疼痛指数表明，产痛仅次于烧灼伤痛位居第二。

　　不过现在可接发达了，有了无痛分娩，可以缓解很多痛感了。在欧美国家，无痛分娩比例高达80%以上，而在中国目前还不到10%，造成这样的原因有很多。

　　因为一说到无痛分娩，便会出现各种质疑的声音——

　　@不开心的笑笑：老公的阿姨说无痛分娩不好，结果就坚持不让我打无痛。

　　@咔咔：婆婆说无痛分娩对宝宝不好，让我忍着生~

　　@七哥：身边用过无痛的闺蜜说有后遗症，产后会腰痛……

图片来源：视觉中国

　　▎科学解析：何为无痛分娩？

　　通常所说的“无痛分娩”，在医学上称为“分娩镇痛”，是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失。分娩镇痛可以让准妈妈们不再经历疼痛的折磨，减少分娩时的恐惧和产后的疲倦，让她们在时间最长的第一产程得到休息。当宫口开全时，因积攒了体力而有足够力量完成分娩。

　　无痛分娩常用硬膜外麻醉，医生在分娩妈妈的腰部硬膜外腔放置药管，药管中麻醉药的浓度大约相当于剖宫产的十分之一或更少，即淡淡的麻醉药，是很安全的。其药物的浓度和剂量远远低于剖宫产手术麻醉的量，经由胎盘吸收的药物量微乎其微，对胎儿并无不良影响。

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　　▎产后腰痛，真的是无痛分娩搞的鬼？

　　即便无痛分娩技术已经很成熟很安全了。但是在上无痛前，产妇及家属也会发出质疑，担心无痛分娩会对腰部产生后遗症，落下腰痛的病根。这是真的吗？

　　在无痛手术结束后，一些人会感觉穿刺点有一些局部的钝痛，但和一般的静脉针眼一样，随着组织的修复，一般只会持续数天。这种疼痛很少会痛到需要口服止痛药的程度。而进针部位刚好就在腰部，因此大家便会自然地联想到是因为上了无痛的原因。

　　对于这个疑惑，科学家们通过专业的试验告诉大家，产后腰痛和无痛分娩并没直接关系。

　　2012年英国著名的荟萃分析，收集了世界范围内有关这方面的研究，三个累计1806位产妇的研究，完全否定了腰痛与硬膜外镇痛有关的假设，同时也让大家知道，产后腰痛的发生率在40%左右。

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　　▎那么，产后腰痛的真凶究竟是谁？

　　既然腰痛和无痛分娩没关系，那么谁才是真凶呢？有以下几个原因，一起来看看——

　　♦内分泌系统发生变化

　　怀孕期间，准妈妈的内分泌发生了很大的变化，连接骨盆的韧带也变得松弛，加上孕期胎儿的发育生长，子宫在慢慢变大，使得产妇腰部的支撑力逐渐增加，进而导致骶棘韧带松弛，引起腰痛。而生娃之后，内分泌不会即刻变回孕前的水平，因此骨盆韧带还会继续松弛一段时间，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

　　♦生产过程导致

　　顺产的第二产程，准妈妈为了顺利分娩，在产床上坚持了数小时的分娩姿势，拼命用力，给腰部造成巨大的负担，这也会造成腰痛。

　　♦产后劳累造成

　　生完之后，一些新妈没有太注意休息，依然干活，抱娃，洗衣服洗尿布做家务，经常弯腰对于产后身体的恢复没有好处，甚至会影响恶露的排出，进而引起盆腔血液淤积，导致腰痛。

　　♦产后运动量少

　　相反的，一些新妈为了好好养身体，长时间卧床休息，运动量不够，加之产后营养丰富，体重飙升，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，也会造成腰痛哦。

　　♦产后久站、久蹲、久坐

　　产后经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　♦不正确的喂奶姿势

　　一些不正确的喂奶姿势，不仅新妈辛苦，还会让腰部处于不放松的状态，腰部肌肉受到损伤。

　　♦子宫脱垂

　　正常的子宫的正常位置是前倾、前屈的，如果产后不注意正确的调理，出现子宫脱垂的情况，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

　　▎这样做，赶走产后腰痛

　　1.产后避免久站久蹲弯腰：最好是有一个台子让新妈妈不必弯腰也可以照顾新生儿，一些孩子的用品需要放在新妈妈伸手就可以够到的地方，让准妈妈不必弯腰就可以拿到。

　　2.正确的喂奶姿势：比如将一只脚放在脚踏上或者是身体靠在椅子背上，最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。

　　3.注意防护腰部：产后需要及时休息，平时注意腰部保暖；避免长时间卧床，产后二周可以进行加强腰部肌肉的运动，增加腰椎的稳定性，比如做仰卧起坐等;注意劳逸结合，避免提过重的东西或者是举过重的东西；注意控制体重；饮食上多吃一些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含C、D和B族维生素食物，多吃一些素质避免骨质疏松的出现。

　　综上所述，产后腰痛的原因有很多，但是和无痛分娩并没有直接的关系。因此，无痛分娩不背这个锅，大家在选择无痛分娩的时候，不用质疑产后腰痛这个问题，可以放心使用呢。