产后注意这些 减轻月子期疲惫

　　从孕期到产后，女人从孕妈咪变成新手妈咪，角色在改变，生活也在改变，产后妈咪除了照顾自己外，更要多考虑怎么照顾哺乳期时的宝宝，同时也让自己在宝宝哭闹中，自己缺乏睡眠的疲惫中走出来。

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　　一、尽早开乳

　　母乳是是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，因为其含有婴儿成长所需的所有营养和抗体。但孕妇产后会出现奶水不足等情况，心理压力增加了，母乳分泌也会受到影响。

　　所以，妈妈们生完宝宝后，要相信自己有哺乳的能力，尽早开乳，有利于妈妈乳汁分泌，也有利于妈妈们尽早适应哺乳，同时对宝宝营养吸收也有利。

　　有的妈妈可能产后奶水不够，也别过于担心，宝宝的吮吸是刺激乳汁分泌的最佳办法哦！另外，产后也不建议喝过多、过油腻的营养汤，应以清淡饮食为主！

　　二、产后卫生

　　产后尤其是坐月子期间，个人卫生至关重要。传统月子习俗深入人心，许多妈妈为了“保养”好身体，而忽略了个人卫生对个人健康、形象的影响，久而久之还会让人的情绪变得非常糟糕。所以，妈妈们产后要多注意个人卫生，摒弃一些不健康的习俗，洗头洗澡有必要，私处护理也不容忽视。

　　三、产后减肥

　　生完孩子，臃肿的身材让不少的妈妈们郁闷不已，倍感产后减肥得提上日程，但产后减肥切忌过早过激，使用收腹带，矫正骨盆，循序渐进，好身材指日可待。

　　四、产后外出

　　产后妈咪会因各种原因需要外出，尤其是哺乳期更不能丢下孩子，这样妈咪出门就需要备好各种母婴用品，大容量的双肩包是必备品，带齐东西总比手忙脚乱要好哦。

　　产后妈咪需要注意的远远不止以上几点，但做到以上几点，不管是喂养宝宝，减肥还是外出，都轻松不少哦～