四种方法缓解孕吐 孕妈少受罪

　　很多古装剧都有这样的情节，某位娘娘突然晕倒，然后急宣太医，太医把脉之后就是“恭喜皇上，娘娘有喜了。”而，现代剧就没那么麻烦了，只要是没来由的干呕，八九不离十的都是怀孕了。没错，早孕反应的最大症状之一就是“孕吐”。即使不是电视剧，在日常生活中，育龄女性无缘无故呕吐，身旁的人第一时间也会迸出“你怀孕了？”的想法。为何怀孕之后，会出现孕吐呢？

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　　▶通知你，你怀孕了

　　女性怀孕后，体内荷尔蒙就会急剧变化，由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。这样能尽早告知那些不知道自己大姨妈何时来的大头虾，“你怀孕了”。怀孕以后人体激素水平的升高起到保护幼小受精卵，帮助胎儿着床和发育的作用。所以对于“保胎”中的准妈妈，医生一般希望看到孕吐反应。如果一点感觉都没有，反而要警惕，可能有胚胎停育的危险。

　　▶时刻提醒你，要好好保护宝宝

　　还有一方面可能是宝宝在提醒妈妈，已经怀孕了，需要适当调整自己的生活方式，让宝宝拥有更健康的成长环境。也是宝宝自我保护的机制，让妈妈把不好的、有毒的食物随时呕吐出来，以免伤害宝宝。

　　◆四种方法有效缓解孕吐

　　据统计，每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心，有时还会呕吐。孕吐在孕妈妈人群中虽然很普遍，且孕吐也十分辛苦，但孕妈妈不必害怕，以下这4种方法，可以帮你缓解孕吐，减轻痛苦。

　　1、食疗法缓解孕吐

　　孕早期胎儿生长相对较缓慢，也不需要太多的营养。此时，准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，因为便秘会加重早孕反应哦。

　　可以经常变换就餐环境，这样能激发食欲。多吃一些较干的食物，如烤馒头、面包片、饼干、烧饼等，也可以减轻孕吐反应。如果孕吐严重，不妨多吃蔬菜、水果、豆类、奶类、栗子等偏碱性的食物。

　　2、药物疗法缓解孕吐

　　一些准妈妈孕期呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康，准妈妈应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。值得注意的是，孕期不能随便用药，如需用药，也必须在医生的指导下服用。

　　3、运动疗法缓解孕吐

　　适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如做孕妇瑜伽、和老公一起散步等，都可改善心情，强健身体。

　　如果准妈妈因为恶心呕吐而整日卧床，不吃饭，心情烦躁，体力欠佳，这样反而会加重早孕反应。如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环，甚至影响胎儿的健康。

　　4、心理疗法缓解孕吐

　　妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理放轻松比什么都重要。其实，孕吐是正常现象，只要在正常范围内，准妈妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。有些妈妈认为，孕期吐得越厉害，宝宝越聪明，你也不妨用这样的心理暗示，让孕吐变得有价值，自己也会觉得舒服些。另外，准妈妈要了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和准妈妈交流，相互学习，解除心理压力。

　　一般来说，孕吐都是正常现象，准妈妈不必太担心，但如果孕吐严重，已经对母婴健康构成威胁，就不能置之不理了，必要时需去医院，及时进行相应的治疗。准妈妈们在怀孕期间，不要给自己太大的压力，要相信宝宝自己也会努力健康成长的。同时，家人要给准妈妈更多的安慰及谅解，让准妈妈处于轻松的环境中。