孕期一定要左侧睡？并非如此！

　　孕期睡姿问题，相信准妈妈们多多少少都从各种科普读物、网络知识了解到，都说左侧睡对胎儿好，因而整个孕期，不断强迫自己往左侧睡。对于这些孕妈来说，左侧睡就真的比较好吗？

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　　@如如妈：自从怀孕以来，就听说要左侧睡，从孕3个月就开始养成这个习惯，纠正得好累！

　　@康康妈：本来就喜欢躺大字型的我，如今为了宝宝豁出去了，乖乖睡左边，半夜有时候睡得不舒服，哎~

　　@佳佳妈：一睡左边就失眠，右侧睡才睡得香的我，真的很纠结~

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　　相信很多姐妹都深有此感，本来好好的睡眠质量，因为要左侧睡，变成失眠了~

　　■科学解析：孕期睡姿到底有多重要

　　怀孕以后，孕妈的子宫以非常迅猛的速度扩张增大，在这一过程中，腹脏内的其它器官或多或少的都会受到一些压迫。孕妈正确的睡姿可以减少子宫对这些器官的压力。而不恰当的睡姿呢？不仅会增大腹脏器官受压迫的程度，还会妨碍血液的正常循环，给胎儿生长造成不良影响，同时孕妈本身也会有不同程度的不适。

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　　所以，孕期睡姿确实很重要，不要认为睡姿只是一个很不起眼的小事，睡姿不正确对胎宝宝也有一定的影响的。

　　■不同孕期，怎么睡才科学？

　　早期（1-3个月）——可随意睡

　　这个时期的胎宝宝还只是一颗小豆芽等待生长，子宫的膨胀程度也很小。所以，这个时期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的，孕妈喜欢什么样的睡姿都可以采取，只要是自己睡得开心、舒适就好啦，一些睡眠质量不佳的准妈妈，可以开始准备一个多功能胎教仪哦，听听优美的音乐，温暖的小故事，培养和宝宝的亲密感。

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　　孕中期（4-7个月） ——仰睡或者侧睡

　　随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，这个时期趴睡姿势肯定是不可以滴！不过孕妈还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈，可以帮助准妈妈按摩，缓解一下身体的疲劳感。

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　　孕晚期（8-10个月） ——左侧睡姿

　　到了孕晚期，此时胎宝宝的增长速度是惊人的，随着准妈妈腹部越来越大，子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时期孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至影响胎儿的健康发育。建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况。

　　【温馨提醒】

　　孕期睡姿是个很重要的环节，特别是孕晚期，推荐左侧睡姿，当然了，并非说要一整夜hold住左侧一个姿势，这样就真的太累了。准妈妈可以适当改变一下睡姿，如果左侧睡真心不舒服，那么还是按照孕妈们舒服的姿势睡觉即可，同时注意尽量避免压迫到宝宝为佳。