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年前瘦10斤还来得及,这边减脂沙拉了解一下!

  所谓人在吃,称在看!妈妈们,春节就要来啦~节后不敢上称是肯定的啦~

  所以说,在节前,我们需要做的第一件事,莫过于减肥!减肥!再减肥!

  为什么?因为先瘦个十斤,春节后就算逢佳节胖三斤又三斤,算下来咱们还是轻了呀!

  因此,今天就想给大家分享PCLADY推荐的减脂大法,来,蔬菜沙拉了解一下~

年前瘦10斤还来得及,这边减脂沙拉了解一下!

  想要减肥,除了要燃烧卡路里外,还要控制卡路里的摄入。

  所以,低脂的蔬菜沙拉就是最好的选择。蔬菜是高纤维的低卡食品,不仅能帮助你大大地增加饱腹感,还不会导致热量摄入过量的问题哦!

年前瘦10斤还来得及,这边减脂沙拉了解一下!

  ☞ 番茄芹菜沙拉

  主材料:胡萝卜西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜

  配料:制作好的沙拉酱

  调料:盐、糖、味精

  制作方法

  1、将主材料清洗干净,清洗完之后把它们切成小块,也可以用开水烫一下过冷水后再放凉切小块。

  2、再将沙拉酱放少许盐和糖,或者根据个人喜好加味精,放好后再进行揽拌均匀。

  3、把以上那些材料都弄好了,最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了,也可以选择用蔬菜直接蘸食。

年前瘦10斤还来得及,这边减脂沙拉了解一下!

  ☞ 生菜沙拉

  材料:生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个,蛋黄酱适量。

  制作方法

  1、将黄瓜切片,苹果且块,生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。

  2、豌豆用开水焯熟。

  3、将上述食材放入玻璃碗中,加入足量蛋黄酱。

  4、搅拌均匀。

年前瘦10斤还来得及,这边减脂沙拉了解一下!

  ☞ 紫甘蓝沙拉

  材料:紫甘蓝一片、包菜一片、胡萝卜一小块、沙拉酱适量

  制作方法

  1、紫甘蓝和包菜去掉中间部位,因为中间部位比较硬,不太好吃。

  2、切成细丝,喜欢切成小片也可以,依据个人喜好。

  3、胡萝卜也切成细丝。

  4、把全部材料搅拌。

  5、依据个人口味加入适量的沙拉酱。

  ✔ 制作蔬菜沙拉小提示

  制作蔬菜沙拉的材料一定要选择新鲜的蔬菜,如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。而且,有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果,吃之前用盐水泡10分钟,去掉一些有害物质。

  生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜内的维生素c及活性物很娇气,烹调中容易被破坏,而生食可以吸收各种营养素。

来源:pcbaby2018-02-08 00:00:00
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