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产后来大姨妈 饮食分4阶段调理

  从怀孕开始,大姨妈就开始“休假”,生完宝宝,大姨妈也要开始“上班”了。产后大姨妈什么时候来?一般来说2-6个月不等,但有些妈妈产后1个月就来大姨妈了,而有些妈妈却在产后1年才来大姨妈的,产后大姨妈什么时候来因人而异。产后妈妈身体虚弱,还需好好调理一番,尤其是第一次来月经,更要注意调理,那么产后月经期间,该如何调理呢?

产后来大姨妈 饮食分4阶段调理

图片来源:太平洋亲子网

【饮食篇】

  饮食可以调节身体,产后经期是女人最为虚弱的阶段,更要注意饮食,保持营养均衡,禁食寒凉,切记大补过度。

  1、第一阶段:月经期(月经来潮的5—7天)

  保持营养均衡,此时,经血以“通”为主。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。

  适当多吃一些利于"经水之行"的食物,如:鸡肉羊肉红枣、苹果、红糖、当归、桂圆、益母草等温补食品。若感觉食欲不振、腰酸背痛,可以吃一些健脾开胃、易消化的食品,如面条、薏仁粥等,同时还应多食用新鲜蔬菜水果。尽量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物,并切忌在月子里"补"过头。

  2、第二阶段:阴长期(月经结束后7—10天)

  月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。有两点必须注意,一是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,易引起内分泌失调及月经紊乱;二是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血。

  这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。

  3、第三阶段:排卵期(两次月经中间的3—5天)

  古人总结认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下,这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长,逐渐进入由阴转阳的过程,女性的性冲动增强。

  这个阶段的养生,要注意保持情绪稳定,不要过于激动。排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,荆芥、丹参、肉桂等,可促进排卵。

  4、第四个阶段:阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天)

  到这个时期,女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好准备。这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。

【生活篇】

  1、保持心情愉悦。我们知道,月经来潮会影响女性的情绪,相对的,女性的心理变化也同样左右着月经的"表现"。当你心情抑郁或沮丧时,常常会促使月经量减少或闭经,而情绪紧张则可能使月经量增多、提前。所以,产后妈咪一定要放松情绪,不要事事力求完美,给自己太大压力;多跟家人沟通,保持心情愉悦!

  2、适当做一些产后运动,避免感染,并且正确使用束缚带,以帮助子宫快速复原。

  3、若经期持续紊乱,应到医院做进一步检查,以便对诊治疗。另外还可配合食疗,以达到辅助治疗的效果,如木瓜炖银耳可用于气血虚、缺奶,胡萝卜煲菊花可养肝明目、补血提神。

  4、多休息,避免过度劳累。产后,妈咪最好请家人和自己一起分担照顾宝宝的责任,好让自己的身体得到调适。

  产后是女人身体最虚弱的阶段,一定要注意调理休养,产后把身体养好,以后身体素质才能更好,病痛也会少些。妈妈们要注意生活上的小细节,让身体尽快恢复。

来源:pcbaby2018-02-02 16:50:18
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