子宫恢复7大方法 产后妈妈必知

　　随着二胎的开放，一胎的妈妈在生产完之后更加注意子宫的恢复，以免影响二宝的到来。怀孕前，子宫只有鸭梨般大小，重约50克，到足月生产时，子宫重约1000克，增加了20倍呀！被撑大的子宫要想恢复，时间还是需要的，除此之外，妈妈们还可以通过一些方法来帮助子宫的恢复。哪些方法能够帮助子宫尽快恢复呢？一起来看看吧！

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　　产后子宫恢复7大方法

　　方法1、早做提肛运动

　　所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。提肛运动简单易操作，妈妈们只要坚持做，则有利于子宫恢复。

　　方法2、产褥期适当动一动

　　产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。切勿被陋习所束缚，整日躺在床上，这样更不利于恢复哟。

　　方法3、服用生化汤进行调理

　　生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，但每个人的体质不一，具体如何服用请遵医嘱。

　　方法4、不要憋尿

　　分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间，切莫偷懒憋尿。

　　方法5、避免腹部劳累用力

　　新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

　　方法6、给子宫部位做个按摩

　　为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

　　方法7、按摩乳房、刺激乳头

　　让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。

　　不管是顺产还是剖腹产，在生产之后，子宫的恢复一般需要42天的时间恢复，产后这关键的42天，妈妈们可要把握好，以免落下各种病根，为以后的生活带来不便。