坐月子冻不得 来碗暖身补血汤

　　下半年最强冷空气即将来袭，无论南北方都将迎来大幅度的降温。

　　当坐月子时遇上急降温，在被窝里瑟瑟发抖太辛酸，特别是南方的妈妈，暖气供应是不存在的!

　　然而，月子期体虚身弱，受了寒最怕留下月子病。建议没有暖气的妈妈们，不妨用上电暖气(物美价廉)和空调，将温度控制在20℃-25℃左右，还可以适当喝一些补血的滋补汤，既能暖身子也能补充血气，提高身体的御寒能力。

羊肉白萝卜汤

　　冬天是吃羊肉的好时机，可以增加人体热量，抵御含量，而且羊肉的铁、锌、硒的含量颇为丰富，产后多吃些羊肉，有助于身体免疫力。

　　食材：羊肉300克、大骨100克、白萝卜200克、料酒1汤匙、盐2茶匙、胡椒粉少许。

图片来源：太平洋亲子网

　　做法：

　　步骤1：将羊肉洗干净，切成小块，用少许料酒略微腌制一会儿，有助于去腥。

　　步骤2：白萝卜洗干净，去皮，切成大块。

　　步骤3：大骨洗干净之后，斩成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，冲去浮沫。

　　步骤4：取汤锅，放入大骨，倒入适量的清水，放入白萝卜和腌制好的羊肉。

　　步骤5：大火烧开之后，换成小火，熬煮1.5-2个小时。

　　步骤6：然后调入盐，拌匀即可出锅。

山楂桂圆汤

　　这道汤适合体质虚寒的妈妈们食用，内里的桂圆有养血、意气的功效，山楂则能帮助排恶露。而体质燥热且有便秘问题的产后妈妈，则不大适合食用。

　　食材：山楂50克、桂圆20克、红糖1/2汤匙。

　　做法：

　　步骤1：将山楂洗干净，对半掰开，去掉山楂核。

　　步骤2：将桂圆去皮，用清水冲一下，沥干水分

　　步骤3：将山楂肉和桂圆肉放入汤锅中，倒入适量的清水。

　　步骤4：大火煮开之后，换成小火熬煮至桂圆完全膨胀。

　　步骤5：然后调入红糖，拌匀。

　　步骤6：再煮开一次即可盛出。

番茄香芋牛肉汤

　　说到补血，肉类中最出色的就是牛肉了，含铁量和吸收率都是最高的，而且高蛋白低脂肪，是产后身体恢复的绝佳肉类。将它和番茄一起烹煮，不仅酸甜可口，还能提高身体免疫力，抵御风寒。

　　食材：牛肋300克、西红柿2个、土豆200克、老姜50克、水1000毫升、盐1汤匙。

　　做法：

　　步骤1：将牛肋切成小块。

　　步骤2：牛肉加入沸水中焯烫后捞出，冲洗掉浮沫。

　　步骤3：西红柿洗干净，切成块。

　　步骤4：姜洗干净切成片，土豆洗干净去皮，切成块。

　　步骤5：将牛肋、姜片和水放入锅中，大火煮开后转成小火，炖煮约2个小时。

　　步骤6：将土豆、西红柿加入锅中继续煮，食用前用盐调味即可。