假期综合征击退指南 拿好不谢

　　国庆假期不知不觉中已经画上句号，嗨玩了一个星期，爽！太爽了！不过，大爽过后，等到下个长假又是遥遥无期，一下子又要投入到紧张的工作学习当中来，宝宝心里接受不了啊！

　　这时候，很多人开始出现不适，比如对什么事情都提不起兴趣，工作效率低下等综合症状。没错，这便是每年都和它见面的“假期综合征”！

图片来源 视觉中国

-假期综合征N个典型表现-

　　如果你出现以下这些症状，那么很有可能，假期综合症悄悄找上你了↓

　　☛疲惫

　　假期里，要么出去玩得不亦乐乎疲惫不堪，要么瘫在家里无所事事打牌追剧，生活节奏一下子变得混乱不堪，这样子虽然很舒服，但是时间一长身体必然要反抗呀，等到7天的假期结束后，你想再“悬崖勒马”恐怕没那么容易哦！身体会出现不适应，疲惫感也会慢慢加深，会折磨着你！

　　☛失眠

　　好不容易不用每天早早去上班，每天都睡到自然醒，确实很爽啊！但是，当恢复正常的饿生活之后，你会倒不过时差，生活作息一下子就变得紊乱起来，白天无精打采，晚上却失眠，这都是因为假期没有好好规划作息时间导致的！

　　☛厌食

假期大鱼大餐肯定少不了，不管是各种饭局，还是居家美食，每天肚子都忙不过来，这样一来胃肠道势必会造成很大的负担，长此以往会出现厌食等肠胃不适的情况。

　　☛焦虑

　　放掉了一周的工作时间，大脑一直都处于比较闲散的状态，当节后一下子重回到工作上，有些人 不能很好地适应，不能很好地调整好状态，容易出现工作效率低下等现状，进而产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪。

-击退"假期综合症"姿势-

　　如果你也有以上的症状，其实不用着急，因为人的身体是很聪明的，假期综合征只是暂时的，只要你做好以下工作，假期综合征就会乖乖远离你！

　　（1）调整心态，重新适应

　　效果指数★★★★

　　心态！心态！心态！这个时候心态真的很重要哦。不要再沉浸于假日的美食与美景了，把心收回来，该工作的工作，该学习的学习，慢慢再重新适应这种快节奏的生活，你的身体会慢慢跟上的，假期综合征也会一去不复返，生活一下子又明媚了！

　　（2）放松身体，调整作息

　　效果指数★★★★★

　　每天在睡觉之前，可以充分放松自己的身体。比如泡个香薰热水澡，散去一整天的浮躁与疲惫，让身体的每个细胞再热水中得到放松，增强全身血液循环，睡前可以听听一些舒缓美妙的音乐，伴着美妙的音乐入睡，早晨醒来再给自己煮上一顿美味清淡的早餐，如果有条件的话，可以出去散个步再回来，这对击退疲劳有很大的帮助哦。

　　（3）适度运动，清淡饮食

　　效果指数★★★★★

　　有没有发现，假期回来，胖了一圈？没错！吃好睡好玩好，不胖都对不住这么美好的生活啦~然而，这节后的赘肉不仅仅毁掉你的身材，还会令人感到疲惫，这时候，来点运动吧。运动不仅可以让你的身体快速进行自我调节，加速身体的新陈代谢，还能分泌多巴胺，让你的心情愉悦，可以更加快乐地投入到假期后的工作生活当中去。此外，除了运动，清淡的饮食也是很有必要的，因为假期会比较多地摄入煎炸、上火的食物，节后我们要清淡饮食，清肠减腻，舒缓肠胃，让身体得到休息。

　　（4）循序渐进，从易到难

　　效果指数★★★★

　　假期综合征对对于上班一族来说时比较折腾的，那么，如何去克服它呢？首先，不要急，要循序渐进。到单位后可以先和同事交流一下假期旅行心得，分享一些自己的家乡特产和所见所闻。然后就全身心地投入到工作中，从简单的工作环节入手，给自己一个过渡时间，慢慢让自己再次进入紧张的工作状态中去。