节后综合症的调整

　　对于上班族来说，能够放假无疑是很开心的事情了，一些法定节假日，例如春节一放就是好多天，在假期里想睡就睡，想玩就玩，随心所欲的，也导致回来工作和学习的时候没有办法专心，那来看看节后综合症的调整吧。

节后综合症的调整

　　第一招：补充睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

　　第二招：及时清理肠胃

　　过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　第三招：调整自己的状态

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

　　第四招：睡前泡脚

　　睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　第五招：休闲放松调整身心

　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

如何解决节后综合症

　　节后综合症的治疗方法主要有以下几点：1、规律的睡眠，注意调整自己的起居生活，合理的安排睡眠时间，有利于节后的日常工作和生活。2、进清淡饮食可清理胃肠道。3、适当进行体育运动，可以每天做30分钟以上的有氧运动，例如散步、慢跑、健身等，帮助改善身体疲劳的状态有利于身体机能恢复。4、节后的工作安排起初不要强度过大，不要给自己太大的压力，应循序渐进避免出现焦虑情绪。

　　发生了节后综合症通常是需要积极的合理安排作息时间，保证充足的睡眠。在饮食方面要清淡饮食、规律饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也要多吃一些富含膳食纤维的食物，保障大便通畅。

　　还要积极的调理好心态，尽快地适应工作，避免熬夜，减少朋友的聚会，避免吸烟、饮酒，通过积极的调试，那么节后综合症会很快的得到缓解，不要过于焦虑。