糙米配鲤鱼 去水肿良汤效果好

　　手脚浮肿，是不少妈咪怀孕阶段都会有的情况。不过不用忧心，今天推荐的一款汤水，可是有去水消肿的功效，可以帮助孕妈咪减轻身体浮肿负担。

糙米鲤鱼片汤

　　营养：糙米含有丰富的纤维和维生素B1，能促进肠胃蠕动有助排毒，防止因缺乏维生素B1而引起水肿。配合有利水消肿功效的鲤鱼更是事半功倍。另外这个汤也同样适用于有妊娠糖尿的孕妇食用哦~

　　食材：糙米20克、鲤鱼200克、枸杞10克、姜丝10克、盐2茶匙、食用油1/2汤匙

　　做法：

　　1、糙米洗干净后，浸泡2个小时;将枸杞洗干净，放入清水中浸泡10分钟，然后沥干水分。

　　2、将糙米放入搅拌机，倒入适量清水，搅打成米浆，然后过滤掉米渣。

　　3、将鱼片成鱼片，然后放入姜丝、食用油和1茶匙盐，腌制15-30分钟。

　　4、按照糙米浆：清水=1:2的比例将糙米浆和清水倒入锅中，加入枸杞，要一边熬煮一边搅拌，避免糊锅。

　　5、当糙米浆煮开之后，放入腌制好的鱼片。

　　6、小火煮开后，再煮5分钟，最后调入盐，搅拌均匀即可。