孕妈做好这几件事 对胎儿更好

　　怀孕以后，准妈妈如何做，对胎宝宝更好?

　　肚子里多了个小生命，准妈妈很自然地就会变得小心翼翼起来，其实，想要对胎宝宝好，做好下面这简单的8件事就可以了。

　　1、营养均衡

　　孕期的饮食，其实并没有太多的禁忌，只要能保障食物卫生和安全，怀孕前可以吃的，怀孕以后照样可以吃。

　　但是要把握一个原则：适量均衡!

　　均衡就是荤素要搭配好，提倡食物多样性。准妈妈要少吃甜的点心和饮料，吃水果要注意控制量，防止体重过度增加。

　　2、充足的睡眠

　　身体疲劳的时候，病菌容易入侵。高质量的睡眠可以修复和调整免疫系统，有助于提高免疫力。

　　准妈妈要保证有充足的睡眠。因为尿频，准妈妈常常要起夜几次，那么临睡前就不要喝太多的水，牛奶可以提前到睡前两小时喝。

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　　3、规律的作息

　　饭是吃了，可是三餐不定时;觉也睡了，可是今天晚上10点入睡，明天晚上到了12点还不睡，这样没有规律的生活，也要早点Say No哦!

　　4、适当运动

　　准妈妈最好能坚持每天运动30-60分钟，可以选择一些平和安全的运动方式，比如，散步、有氧操。如果你之前没有运动习惯，刚开始的时候，可以隔天运动30分钟。

　　最好能叫上准爸爸一起，说起来就感觉更甜蜜。说实在的，这也不仅仅是为准妈妈着想，实在是看不下去有些准爸爸比孕妇还要大的肚子。

　　5、戒除坏习惯

　　烟、酒要列入黑名单，别画大浓妆，尽量少吃煎炸烟熏类食物。

　　6、按时产检

　　这一点，不用再强调了。

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　　7、避免跌倒

　　怀孕中晚期，准妈妈肚子大了起来，重心发生变化，行动不方便，一定要防跌倒。

　　鞋子要防滑，上下楼梯的时候要扶着扶手，厨房、卫生间等容易有水的地方要多注意。

　　8、保护眼睛

　　每天少看电视、少玩手机，对眼睛、颈椎不好，玩手机不运动，对身体也不好。