临近分娩 孕妈的热天活动指南

　　临近分娩，又恰逢三伏天，热得不要不要的，孕妈出行有什么需要注意的呢?以下就为各位准妈妈支支招，让你安然度过炎炎夏季，顺顺利利生个大胖儿子。

图片来源 视觉中国

-孕末期-

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多喝水！多喝水！多喝水！

　　夏季天气高，人更容易丢失水分，特别是孕妈，在夏天更应该注意补充水分。可以多喝水、多喝汤类食物，一些含水量多的水果也可以为你补充水分哦。但要注意，尤其西瓜，含糖分很高，易于产生妊娠期糖尿病。此外，不要喝冷饮，冷饮对胃是寒冷的刺激，会加重胃寒，还有可能导致宫缩，建议孕妈喝温水。

饮食清淡少油少腻

　　孕晚期的饮食更要注意，最推荐的就是清淡少油少盐的饮食原则。可以吃些清凉可口易消化的饮食，如粥类、菜汤、鱼类等，少吃多餐，利于吸收，还能为胎儿带来营养哦。

适量运动促进顺产

　　孕晚期不要天天待在家里，适量的运动对于顺产很有帮助的。孕妈可以在傍晚之时在小区里散散步，慢走消磨时间，听听音乐，这有助于顺产哦。平时可以在家做做孕期瑜伽，注意力度不宜过大，以放松舒缓的运动节奏为佳。

注意个人卫生

　　夏季天气热，孕妈更容易长痱子，这会对孕妈带来不适，更甚的是会影响胎儿。因此，孕妈夏季一定要注意个人卫生问题，一定要勤洗澡，勤换衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期阴道分泌物增多，注意外阴清洁，每日清水清洗，勤换内裤，以防发生阴道炎，经上行而造成宫内感染，危及胎儿性命。

不要太贪凉

　　孕妇夜里入睡时空调温度在26度适宜，电风扇不要直吹，腰腹部盖上小被单，保护腹部不受凉。冷水澡也是禁止的，因为冷水会刺激子宫收缩，这对于孕晚期的准妈妈来说有一定的危险性，会容易导致宫缩早产。

保持充足睡眠

　　到了孕晚期，胎儿增大的速度更快了，胎动也更加频繁，往往会导致孕妇夜里辗转反侧睡不踏实，睡眠质量下降。孕妈要提高睡眠质量，如果夜晚睡眠不足，可以午休补觉，多休息保存体力。

认真感觉胎动

　　孕晚期做胎心监测很重要。孕末期胎儿增大，会发生脐带缠绕、羊水过多、羊水过少、胎盘早剥、胎儿宫内感染等等意外情况，因此孕妇对胎儿最好的自我监护就是记胎动。孕妈要经常关注胎儿是否有胎动，如果半天都没有感觉胎动，就要及时到医院请医生给看看。

每周到医院检查一次

　　发现异常及时到医院看医生，请医生通过检查，胎心监护、B超观察脐血流、胎盘功能等了解胎儿在宫内的安危，及时确定分娩的最佳时期。

-分娩期-

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放轻松！放轻松！放轻松！

　　临产时很多准妈妈都相当紧张，此时，准妈妈一定注意产程中要放松，注意休息，宫缩间歇时可以睡一小觉。不要过分的焦虑，放松心情，该吃吃，该喝喝，好好休息，坦然的面对分娩这一过程。如果过分焦虑，加之天气热，会大量出汗，又吃不下，就会虚脱，造成胎儿宫内缺氧，以至影响生命。

产前补充点能量

　　产程中，产妇消耗体力，天气热，出汗多，生宝宝时需要用力，保证能量满满。及时补充水分，如一些肉粥、肉汤做的片汤等，又好下咽，又好消化。一些巧克力、饼干等也有助于快速提高能量。

准备好待产包

　　夏天天气热，待产包要准备好必需物品。一般有妈妈用品和宝宝用品以及一些入院证件，这些一定要提前准备好，届时有需要再按需买，这样就可以做到更安心地待产啦，不会临时抱佛脚，急急忙忙的。

和医生护士很好配合

　　每个准妈妈都有自己的特殊情况，因此在分娩之前就要和医生沟通，看看哪些需要提前准备的，哪些情况有可能会在分娩时发生，做好一套防备措施，有备无患。有经验的医生和助产士能够在产程中给以最及时的帮助，因此要听从她们的指导，才能顺利完成分娩。

　　【小结】

　　夏季温度高，对于大腹便便的孕妈来说是个“煎熬”，一些活动都很不便，孕妈要注意一些生活上的细节，一切以身体和宝宝的健康为首，相信这样就能顺顺利利诞下小宝贝哦。