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敲重点!三伏天来了,这里有你落下的育儿知识!

作者:佚名出处:pcbaby 2020-07-24 00:15

  已经进入三伏天,气温居高不下,孩子容易上火,孩子的饮食、日常起居也应要因时制宜,一波新的育儿方法为您送上,帮助孩子们在这个酷暑快乐健康地“乘风破浪”!

  一、家中常备的清热食谱

  1.新鲜干净:新鲜的最佳选品无疑是水果,水果清爽甘甜,小孩久食而不厌;其次则是时令蔬菜,例如:苦瓜、丝瓜、和冬瓜。

  2.补水养生:小孩天性爱动,则会大量出汗,此时重中之重就是及时补水。

  想让身体内部“清凉”?在三伏天里适合孩子的花式健康营养食谱为你献上,给孩子们提供丰富多样的食物,让孩子爱上吃饭。

  1.苦瓜泥

敲重点!三伏天来了,这里有你落下的育儿知识!

图片来源:太平洋亲子网

  准备食材:苦瓜约40克

  步骤1:苦瓜洗净,煮熟。

  步骤2:将煮熟的苦瓜搅成泥状。

  2.鸡蓉丝瓜面

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图片来源:太平洋亲子网

  准备食材:鸡胸肉30克、宝宝面条30克、丝瓜1/3根、鸡汤清汤适量

  步骤1:将鸡胸肉用刀背拍松,然后切成肉末。

  步骤2:丝瓜去皮,取1/3的量,切成小块。

  步骤3:将宝宝面条折成小段,备用。

  步骤4:锅中加入适量鸡汤,如果表面有浮油,要先将油撇去,然后放入宝宝面条。

  步骤5:将面条煮软烂,放入丝瓜和鸡肉末。

  步骤6:将食材煮到软烂的状态,即可盛入碗中。

  3.冬瓜粥

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图片来源:太平洋亲子网

  准备食材:冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克

  步骤1:冬瓜削皮,洗净,切成小块。

  步骤2:将猪肉洗净,剁茸,加盐、水淀粉拌匀。

  步骤3:粳米淘净入锅,加适量水煮约25分钟,再放猪肉茸,冬瓜片,再用小火煮几分钟。

  步骤4:待粥液浓稠后即可盛出,淋上香油,撒上葱花。

  二、选对衣服更凉爽

  夏天,不少家长打算让孩子光着膀子了,但是高温天气下,孩子皮肤裸露过多,容易导致中暑,甚至增加孩子被蚊虫叮咬的机会。一件小背心、小肚兜,既纳凉,又保护身体。

  1.在空调房时,不要主观臆断认为孩子冷,从而胡乱添衣,可以通过摸孩子后背判断是否需要添衣;从凉爽的空调房出来的温差也不容忽视,要及时给孩子穿上衣服。

  2.时刻记住“三暖二凉”。“三暖”即宝宝背部、腹部和脚不能受凉,“二凉”即头部和胸口不能捂着。夏天,可以给宝宝穿宽松的短袖+七分裤;在室外,还得加一顶遮阳帽。

  3.衣服的颜色和材质。浅色衣服吸热少,更不容易吸引蚊虫的叮咬;不建议选择深色的衣物,深色衣物染料多。孩子适宜穿亚麻材质的衣服,亚麻材质透气清爽,散热性优越。

敲重点!三伏天来了,这里有你落下的育儿知识!

图片来源:@视觉中国

  三、夏日运动即中暑?贴心小tips请牢记

  1. 夏日运动时应避免在中午进行运动时间以一小时为宜。最佳的运动时间建议是接近黄昏时刻。

  2. 运动项目以多关节运动为宜,如室内球类运动、游泳等,这些运动都能使身体各个部位得到锻炼,且适当的运动量还能舒缓孩子焦躁不安的情绪。

  3. 做好充分的准备,不仅只是运动前的热身运动,还有宽松透气的运动服装,选择好安全舒适的运动场馆和准备好充足的水。

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