学昆凌肥胎不肥人 这样做对路

　　天王嫂昆凌二胎的消息，不少粉丝都是知道的。近日有流出昆凌拍摄了一组漂亮的大肚写真相，当中她穿上白色长裙，双手不时按着大大的肚子，笑容满面展示出幸福之情，但见她手臂依然纤幼保持得相当之好，真是最美的大肚妈妈。

图片来源 视觉中国

　　有妈妈问及，为什么女星们怀孕了都这么瘦这么美?其实呀，女星也是普通人，她们也是会发胖的，只是对于体重的控制更加的严格，因此在银幕前展示的都是美美的样子。像学女星们一样，肥胎不肥人?有诀窍的哟~一起来看看吧!

　　｜为何女人孕期易肥胖

　　怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。

　　怀孕期过度进食容易患上妊娠糖尿病，将对孕妇和胎儿造成不良影响; 而即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。

　　从孕中期开始，孕妇每天只需要比普通人增加200卡路里，算起来也就是多吃一两鱼肉 蛋、一片面包，外加一份水果而已，并不需要大量进补哦!

　　｜五大秘诀 让你肥胎不肥人

　　秘诀一：蔬菜当作水果吃

　　水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

　　不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，既有营养，又能肥胎不肥人。

　　秘诀二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

　　烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

　　因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了哦。

　　秘诀三：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

　　调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

　　秘诀四：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

　　怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。

　　同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

　　秘诀五：每天坚持称量体重，随时调整

　　买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制孕期那些额外增长的体重哦。

　　小编想提醒正处于怀孕期的准妈妈们，要学会控制好自己的体重，因为孕妈妈肥胖不仅影响身形和健康，还可能会因为胎宝宝太胖而造成难产。