健康丰胸 产后二次发育大行动

　　在怀孕的那段时间以及生产之后的一段时间内，很多人都会发现自己的乳房变大了点。可是，随着给孩子的哺乳，原本增大的乳房又渐渐地瘪了，而且还下垂……泪崩!说好的产后胸部二次发育呢?

　　其实，产后的确是胸部再次升cup的好时机，美妈们只要掌握健康正确的丰胸方法，才能收获惊喜哦!

　　快有效!健康丰胸大行动

　　佩戴合适的文胸

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　　建议月子期间的妈妈也要戴文胸，不然乳房会有明显下垂。如果是母乳喂养的宝宝，可以带哺乳文胸，这样不仅方便喂养宝宝，还对乳房有一定的保护作用。

　　文胸的大小符合我们胸部的大小，不然文胸过大，不仅不能起到托举胸部的效果，长期还会导致胸部肌肉下垂等，如果文胸过小，对胸部健康也是不利的，会导致胸部血液循环不畅。所以适合自己的胸部大小的文胸，才是最健康的哦。

　　健康丰胸运动

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　　产后妈妈及时进行丰胸运动，可以使胸部看上去坚挺、结实，丰满。

　　简单的扩胸运动和俯卧撑都有增加胸肌的效果。

　　方法1：双手合掌，手掌相互用力合压。合压时，使胸部两侧的胸肌拉紧，然后5秒后放松，并重复10次。

　　方法2：身体俯卧在床上，然后用双手撑起身体，挺胸收腹，要尽量做到双臂与床垂直，然后胳膊弯曲俯卧向床，但身体不着床。

　　坚挺上翘的乳房离不开丰胸运动，但是丰胸运动需要长时间坚持才能看到效果，因此切记不要三天打渔两天晒网啊!

　　采用侧卧或仰卧位的睡姿

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　　产后妈妈千万不要小看睡姿的重要性，如果是采用俯卧的睡姿，那就容易造成乳房挤压，对胸部的发育很是不利。建议产后妈妈最好是侧卧或者仰卧哦。

图片来源：视觉中国

　　做好乳房按摩

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　　对胸部进行按摩可以促进乳房吸收营养，也有利于乳腺的畅通，舒缓胸部。按摩的时候最好在沐浴后和睡觉前按摩。按摩的力度要适宜。

图片来源：视觉中国

　　健康吃，产后丰胸效果佳

　　多摄入蛋白质

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　　产后妈妈预防胸部下垂萎缩，那么，每天摄入蛋白质一定不能少。很多新妈咪因为照顾小宝宝而忽略了身材的变化。而断奶后产后妈咪的食物摄入量减少，如果不注意营养很容易导致胸部缩水。可以多摄入蛋白质含量高的食物，为胸部提供必要的营养。注重产后怎么丰胸最快最有效，积极寻找健康正确的丰胸方法，才能让你保持产前或者哺乳期的傲人胸部。

　　丰胸食物不能少

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　　产后丰胸的食物有很多，如猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡蛋、阿胶、卷心菜、生菜、木瓜、桂圆、红枣、花生、优酪乳、纳豆、芝麻等等。

　　推荐食物：酒酿蛋、猪蹄花生汤等等。

　　猪蹄花生汤的做法：取适量的花生、人参、猪蹄、调料适量，然后将花生、人参、猪蹄放入锅中，加入水，焖煮100分钟，然后加入调料即可。

图片来源：视觉中国

　　不节食减肥

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　　这里要特别提醒美妈们的是，丰胸要避免节食减肥。减肥也是产后妈妈迫切需要的。但是千万不能节食减肥哦。节食减肥首先遭殃的必定是胸部。产前涨起来的乳房，会因为节食导致营养不足而干瘪下去，多吃有利于胸部的食物才是王道。