二手烟有害 孕期如何机智躲避

　　对于孕妇来说，二手烟就是一个隐形杀手，防不胜防。生活中，到处都有可能存在二手烟，比如餐厅、商场、医院、公交工具等。此外，要是摊上一个爱抽烟的老公更是郁闷，在外吸完二手烟后，回家还要再补吸，宝宝内心各种苦啊。

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　　▏二手烟的危害知多少

　　“二手烟”对准妈妈和胎宝宝的危害极大，“二手烟”中包含4000多种物质，其中有40多种致癌物质，如被不吸烟的人吸进体内，可能与氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成巨大伤害，还会影响宝宝的健康发育。

　　①孕妈抵抗力下降

　　怀孕12周后，经常吸二手烟的准妈妈会出现自身抵抗力下降，感冒、头痛等症状;每天吸二手烟10支以上的准妈妈，其流产率比不吸烟的准妈妈高1倍，早产发生率是不吸烟的2倍。在怀孕8个月后，吸二手烟的准妈妈更容易发生大出血，随时可能会危及母亲和宝宝的生命。

　　②导致胎儿畸形

　　羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟雾对胎儿生长的子宫内环境造成了污染。胚胎细胞增殖、分化也受到不利影响，导致胚胎发育异常，表现在神经系统等方面的发育障碍，如宫内生长迟缓，导致胎儿畸形率上升。

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　　③导致胎儿早产、死胎

　　烟草燃烧时释放出的有害化学物质，多数能透过胎盘去“骚扰”无辜的宝宝。一氧化碳等有毒的气体，会使母体血氧浓度降低，进而导致胎儿缺氧;烟草中成瘾性的毒品尼古丁，能引起血管狭窄，使血流减慢，这意味着提供给胎儿的营养和氧气将会减少，容易造成婴儿早产。

　　▏孕期如何机智避免二手烟

　　二手烟的危害我们都有所了解了，因此准妈妈们最好能躲避二手烟的侵袭。那么，生活中如何机智躲避无处不在的二手烟呢?

　　在职场酱紫做→_→

　　主动回避受烟污染的环境并远离吸烟者。如果在单位，可以请吸烟的同事理解你的怀孕处境，尽量不要在与你同一个空间内抽烟。当他们吸烟时，自己到空气新鲜的地方去，待他们吸完味道散去后再回到工位。

　　在家中酱紫做→_→

　　戒烟!戒烟!戒烟!这10个月里准爸爸务必做好这件工作，努力为宝宝创造了一个无烟的家庭空间。如实在戒不了烟，切记，不要在准妈妈面前吸烟。可以到室外吸完再回家，回家后要漱口洗手。建议准妈妈每天早晨第一件事就是开窗通风，然后擦桌子、擦地板，清除每日尘埃中的烟叶残留物。

　　在户外酱紫做→_→

　　准妈妈在外时，最好选择“无烟”商场或“禁烟区”就餐。如果去的地方吸烟较多的公共场所，选择戴口罩。倘若周围有人吸烟，请人协调劝戒，或要求开门开窗保持空气流通，减少烟的浓度。

　　饮食上酱紫做→_→

　　多吃富含维他命E的食物。研究发现，血液里维他命E含量最高的人，更能抵抗二手烟的侵害。此维E并非维他命E补充剂，而是富有维他命E的食物，包括硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。准妈妈可以多吃富含维生素的新鲜果蔬，如猕猴桃、橙子、苹果、坚果、绿色蔬菜、豆类及谷物等都是不错的选择。此外，多喝水能有利于排尿、排汗，加速新陈代谢有益于毒素排除体外。

　　种植绿化植物→_→

　　种植花草吸附烟尘中的有毒气体。建议在家中或办公室里放一些花草，这有效防止烟味污染。植物可吸收空气中的漂浮颗粒，还能美化环境。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质，吊兰犹如一个小型空气净化器，芦荟有吸附异味的功效且作用时间长。

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　　使用空气净化器→_→

　　使用空气净化器。家中可购买优质的空气净化器，当屋内有烟雾时，可快速吸附大部分残留烟味，减少吸收二手烟的程度，优化室内空气。在选购空气净化器的时候，要选择正规厂家生产的机器，一些劣质的产品不仅净化效果不好，还会排放有害气体，对孕妈的身体也是有损害的。