养育“金睛火眼”宝宝 餐桌上的这些食物少不了

　　“我可不希望小孩以后是四眼妹啊。”“小家伙老是不爱吃鱼，以后会不会容易近视啊?”眼睛是心灵的窗户，想要宝宝拥有一双明亮的眼睛吗?除了平时要让宝宝少接触电子产品保护眼睛外，另外吃一些富含维生素、钙质和蛋白质等等的食物来呵护眼睛，同样非常重要。宝宝的餐桌上有这些食物了吗?

　　鱼

　　鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。家长在给孩子选择鱼类时，也可以就地取材，选择生长周期短、个头小、价格相对实惠的鱼，如鲐鱼(青鲇)、蓝圆鲹(竹莢鱼、池鱼、黄鲇)、马鲛鱼(鲅鱼)、沙丁鱼等鱼类，DHA含量都很高、蛋白质含量也高，而且肉多味美。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中富含胡萝卜素，对眼睛有很大的好处。胡萝卜素可以转化成为维生素A，而维生素A有助于保护视力健康。胡萝卜富含维生素A和β胡萝卜素，维生素A保护视力、黏膜和皮肤，是一种脂溶性的维生素。

　　菠菜

　　各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。其中菠菜中含有类胡萝卜素，多吃可以提高人的记忆力，而且对孩子的视力健康也有一定的辅助疗效，此外，还可以预防患上夜盲症和老年人失明等眼睛问题。

　　猕猴桃

　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。

　　蓝莓

　　蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。