现在青少年出现近视、弱视等眼部疾病的情况越来越常见了,家长们都特别担心。想避免近视的发生,最主要的还是做好预防措施,预防近视最好的办法就是做好眼保健操,它简单易学而且效果直接。
眼保健操虽然可以预防眼疾,但如果动作错误,还会起到反作用,所以一定要规范到位。
第一节 揉天应穴(攒竹下三分)
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
第二节 挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
第三节 按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
第四节 按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等)
拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。
很多人都觉得自己能做眼保健操,其实动作未必到位,主要是穴位的准确把握。
睛明穴:睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方,它靠近眼眶骨的内缘部分。
太阳穴:太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处。
攒竹穴:攒竹穴位于内眼角的上方的眉毛的内侧端。
四白穴:四白穴位于承泣穴的下方部位,正当眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下缘和眼球之间,眼睛向正前方看的时候,眼球正对瞳孔的部位。